【男道】4类人群成为高血脂的偏爱，四大饮
【男道】4类人群成为高血脂的偏爱，四大饮
健康养生男道说高血脂已成为许多男性健康的隐形杀手，有四类人最容易招惹上高血脂这个魔鬼。在平常的生活中，高血脂患者也许感觉不出来，但是在某种特殊情况下就会爆发出来，给人们的健康造成致命一击。因此，在日常生活中，我们应当从饮食上注意预防。
高血脂偏爱4类人群
1.工作压力大、精神紧张人群。他们无暇顾及饮食起居和健康，由于寒冷，身体免疫力和抵抗力会下降，而此时血黏加重、血管收缩加大，就会引发高血脂。
2.熬夜、烟酒过度、生活无规律者。平常烟酒过度、懒于运动、脂质代谢紊乱，致使脂肪堆积，容易出现脂肪肝和高血脂。
3.体型肥胖、长时间高糖饮食者。频繁应酬，过量地摄取饱和脂肪，致使血液中甘油3酯、胆固醇含量太高，出现高血压、高血糖、高血黏、动脉粥样硬化。
4.得了高血压、糖尿病等其他疾病的人群。有高血压等其他冠心病危险因素者；甲状腺性能低下、糖尿病等疾病的，若没有良好的控制，高脂血症将伴随一生。
血脂高的人群点菜的原则
1.少吃盖浇饭。一些人喜欢吃汤多的菜，用菜汤泡米饭感觉特别香，或直接点盖浇饭吃。却不知，菜汤里有较多脂肪，不利于控血脂，建议吃饭时把菜吃了，少吃或不吃菜汤。
2.不点预先过油的菜。血脂高的人在外就餐时，除避开油炸食品，还应尽可能少点或不点预先过油的食品，如糖醋里脊、青椒炒煎蛋、红烧带鱼、地三鲜等。这些菜虽然菜名里没有“炸”字，但其中的肉、蛋、鱼、菜等一般会先过油，常被大家忽视。
3.吃菜前先滤去油脂。如果一盘菜端上来时油汪汪的，最好把表面过剩的油脂滤去一些。可用勺子滤掉油脂或将菜用水短暂浸泡后再吃。
4.注意荤素搭配。这点说起来容易做起来难，所以血脂高的人一定要自控。建议多点一些绿叶菜，吃肉时尽可能选择精瘦肉做的菜，少点肥肉，避免饱和脂肪酸摄取过量。
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