远离ldquo无声杀手rdquo
根据中国高血压调查最新数据显示，目前中国已有三亿左右的高血压患者，每年新增高血压病例达到万，年~年我国18岁及以上居民高血压患病粗率为27.9%（标化率23.2%），25岁-34岁年轻男性中高血压患病率已超20%每年有万人死于心血管疾病，患病率总体呈增高的趋势。
高血压的基本症状有哪些?按照我国现行标准，血压超过/90毫米汞柱即视为高血压。
▼头晕：突然蹲起或起立的时候出现，有时是持续性的；
▼头痛：经常发生在早晨睡醒的时候，洗脸或者早餐后情况会有缓解，运动或者精神疲惫之后会加重；
▼性情急躁，入睡困难，易惊醒；
▼注意力不集中，记忆力减退，难记住最近的事情；
▼肢体麻木：脚趾、手指麻木，颈背肌肉酸痛等；
▼出血：高血压会导致动脉硬化，血管弹性减弱，容易破裂出血。
导致高血压的病因▲▲▲▼遗传：高胆固醇家族应尤其注意，尤其是家族中的男性；
▼超重：腹部、臀部、大腿脂肪多的人应该尤其注意；
▼高盐饮食：饮食过咸是导致高血压的重要原因；
▼爱喝酒：酗酒者的血压比不喝酒者平均高出4毫米汞柱；
▼压力过大：精神紧张是高血压发病的重要诱因；
▼缺乏运动：缺乏运动易导致肥胖，心脏长期负担过重会诱发左心肥厚，血压升高；
▼长期服用药物：特别是抗过敏药或者激素类的药物。
高血压的并发症▼脑卒中：经研究发现，80%的脑卒中和高血压相关。如果血压下降，可使脑卒中发生的概率降到35%-40%；
▼心梗：高血压是冠心病的重要危险因素，约二分之一的冠心病患者合并患者高血压。如果将血压控制在合理范围内，会使心梗概率降低14%。而在心力衰竭患者中，控制好血压可以使发生率降低55%；
▼肾动脉硬化：血压长期升高会引起肾动脉硬化，进而发展成肾硬化，导致肾功能受损，同时肾功能受损又会使血压进一步升高，从而形成恶性循环；
▼眼底病变：高血压患者中，约70%的患者会发生眼底病变，严重者甚至会失明；
▼分娩危险：孕妇如果患有高血压，将面临巨大的分娩风险，严重时甚至会造成孕妇和新生儿的死亡。
如何控制高血压▼定期监测血压：血压应该按照自己不同身体状况进行定期测量。家庭自测的血压正常值应该小于/85毫米汞柱，非一天测量。三次超标就需要及时就医。一般人应该以/90毫米汞柱为目标进行控制，高龄老人可以放宽到/90毫米汞柱；
▼每天睡够7~8个小时：睡眠质量很重要，经常失眠、早醒、打鼾的人，应该去呼吸科或者睡眠科就诊；
▼清淡饮食：饮食要清淡，不可以大鱼大肉，每天盐的摄入量应该控制在6克以下，油量控制在25~30克之间。猪肉等红肉、高盐的腌制食品应该限量，糖果等甜食尽量不吃；
▼控制体重：体质指数（BMI）尽可能控制在19~24之间；
{BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方}
▼提防“隐形盐”：买食品的时候应该注意包装上的营养成分表，“NRV%”超过30%就要少买少吃。酱油、腐乳等调味品含盐量高；腊肉、奶酪、火腿，话梅、薯片、椒盐花生等都是含盐产品；
▼喝茶或咖啡:喝咖啡要适量，有助于降低心脑血管病的风险；每天喝一杯茶，也有助于降血压；
▼补点钾：建议多吃香蕉、西瓜、红薯、菠菜等。适当吃一些含钾量较高的食物，有助于降低血压，还可以降低高血压患者发生中风的风险。
▼慢跑或者散步：出门少开车，多步行一会，养成晚饭后溜达的习惯，慢跑和散步五分钟交替进行，可以软化血管。建议利用零散时间进行锻炼
