秋季如何防范高血压等心脑血管疾病这些妙招
“如果说你（年龄）45岁到60岁之间，身体的很多问题都要注意。如果说有胸闷、叹气、十指麻木、头晕这些方面医院检查有没有心血管的毛病。比如说头晕、四肢麻木就考虑可能有高血压方面的疾病；还有胸闷、叹气、心痛，有的时候肩膀痛、背痛都要注意，有可能是变性心绞痛”。
如果你有以上症状
那么要注意了
你可能患有心脑血管疾病...
▲视频为刘益新教授讲解心脑血管疾病
刘益新教授，主任医师、英国中医针灸学会会长、英国名老中医。年3月毕业于湖南中医学院（湖南中医药大学）医疗专业，同年分配在湖南中医院内科工作，全国第一批名老中医学术经验继承人。曾任湖医院门诊部主任，大内科副主任等职。年3月被湖南中医院公派去英国工作，医院与英国天田公司（中医药公司）签署的医疗合作合同，从事中医针灸工作。年担任英国中医针灸学会会长，年7月英国授予名老中医，年担任英国中医和针灸公司董事长职务。
从事中医临床工作40余年，擅治内科疑难病症，高血压病、冠心病、脑血管病、呼吸道疾病、急慢性支气管炎、哮喘、糖尿病、甲亢、头疼、偏头疼、神经内科疾病、消化系统疾病、血液病、原发性血小板减少症、颈椎病、坐骨神经痛、四肢关节病、各类皮肤病，各种内科癌症等。
刘教授介绍，如果高血压等心脑血管疾病处理不及时，极易引起脑中风，脑中风分为缺血性脑中风和出血性脑中风，缺血性脑中风又包括脑梗塞和脑血栓形成，出血性脑中风即人们常说的脑溢血。
尤其是秋天昼夜温差大，高血压患者特别容易出现中风等心脑血管事件。所以，小编今天总结了秋季高血压的五大保健法，每位高血压患者尽量掌握哟。
1、饮食
清淡
进入秋天，天气逐渐变得凉快起来，加上秋季又是丰收的季节，往往使人胃口大开，稍不注意就会进食过量、过于油腻，造成血压波动，诱发心脑血管事件。而清淡的饮食，不仅能让高血压患者减轻体重，在秋季也能起到润燥的作用。
清淡饮食从三方面着手：保持合理的膳食结构，控制食量，少吃油腻。可适当多吃一些蔬菜和水果，如：冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用。
秋季有些地方有“贴秋膘”的讲究，但高血压患者应以清补为主，可选择一些既有丰富营养，又有辅助降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。
2、用药
谨慎
1、剂量
夏天时天气炎热，脑血管舒张，血压下降，很多人就把降压药停了。而到了秋天，随着气温降低，脑血管收缩，血压会随之升高，此时应及时去找医生调整降压药的剂量，控制好血压。
2、用药时间
值得注意的是，因为秋天天气变得干燥，早晚温差大，早晨的温度低，使血管收缩，造成血压升高，所以有些病人会感到头晕。这时，您需要去找医生调整服药时间，在调整了服药时间后仍然经常头晕，就要做进一步的检查。
3、不要停药
另外，不要在秋季停服改善心脑血管的药物，如阿司匹林。
3、运动
适量
据了解，很多患有高血压的老人从初秋气温不炎热的时候，就开始加大了运动量。虽然适当做些运动是会对调节血压有好处，但天气逐渐转凉，对于年龄较大的高血压患者仍存在很多风险，因此要控制进行适量的运动。
1、一定不要突然尝试做剧烈的运动，如跑步或登山这些运动，容易使血压骤然升高，引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式，既能锻炼身体调节血压，又减少危险。
2、注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎风走路。
3、晨练前一定要先按时服降压药并做好保暖，血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练。
4、鼻出血
预防
高血压引起的鼻出血，约占鼻出血病人的40％。而秋季更是中老年人鼻出血的多发季节，这是因为中老年人血管逐渐老化，鼻黏膜中小动脉肌层弹性较差。
秋季气候干燥，原本分泌减少的老年鼻腔就显得更为干燥，加上外力如鼻干时用手揉鼻部、挖鼻孔等，容易引起鼻出血。高血压病人鼻出血预示血压不稳定，要引起高度警惕，因为这往往是中风的一种征兆。
因此，高血压伴鼻出血的中老年人应加强自我保健，在秋季应注意以下几点：
1、按医嘱服药；
2、要保持心情开朗，情绪安定；
3、饮食要平衡，除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素c、钾、镁的水果。
5、日常护理
多注意
1、注意清晨护理。清晨起床前，先不着急起身，躺会儿清醒了再坐起来。
2、注意调整情绪。秋天容易产生伤感的情绪，应学会自我调整，避免精神刺激。
3、注意劳逸结合。坚持科学的生活方式和生活规律，不可过于劳累。
4、注意保持良好睡眠。
5、注意不宜久蹲用力大便。
6、注意戒烟酒，控制体重。
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本期编辑：思思
值班编辑：罗嫣
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