商丘医专高血压吃什么好
高血压的发病与不健康的饮食有很大关系，合理的饮食不仅可以帮助控制高血压，还能预防并发症的发生。
一·低盐
研究证明盐摄入量与血压升高成正比;严格限盐可有效降低血压；并减少冠心病的发病率。我国居民食盐的摄入，主要来自烹调用盐，故日常饮食中用盐要定量化。
二·低脂
油脂蛋白质和糖类是供给人类热量的三大营养素，如果这三种食物吃的过多，超过人们需要的消耗量，超过的部分就会转化成脂肪蓄积下来，久而久之体重就会增加，造成肥胖。油脂分为饱和脂肪和不饱和脂肪，分别含饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸能降低胆固醇，对身体有益。而饱和脂肪酸是有害的，摄入过多会造成肥胖和血脂异常。
三·营养均衡
多吃蔬菜和水果，有利于控制血压，适量补充蛋白质，增加膳食钙摄入，宜每日吃八两到一斤左右的新鲜蔬菜，一到两个水果，保证奶类及其制品的摄入。
四·适量运动，饮食宜清淡
多吃土豆、菠菜、大蒜、西葫芦、豆类、香蕉、橙子。除了保持良好的饮食习惯，也要适量运动。
