健康吓死人了年轻人高血压的原因原来
据统计,我国高血压患者人数已突破3.3亿。据统计，在死于急性脑血管病的病人中，每4名就有1名是高血压脑出血病人。高血压脑出血是指由高血压病引起的脑实质内出血，约占脑卒中的10%。该病多起病急骤，发展迅速，具有很高的死亡率和病残率，使部分病人长期丧失劳动能力。随着社会的不断发展，年轻人面临着越来越多的压力，高血压已经成为危害年轻人健康的一大棘手问题。最近十年的年轻人高血压很多都是原发的高血压，这种高血压和生活方式关系很大，比如肥胖、熬夜、吸烟、喝酒、长时间打游戏等等。那么年轻人高血压怎么办呢？
1.男性同胞们要懂得戒烟戒酒，于烟酒不离的高血压患者来说，戒烟戒酒显得尤为重要。经研究证实，烟酒是造成心血管疾病、恶性高血压的一大因素，在日常生活中如接触过多接触烟酒，是完全对身体无益的。有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心、脑、肾的损害。
2.要养成规律的生活习惯，合理安排饮食和作息时间是非常有必要的。尤其是饮食，在降低血压方面起到了很大的饮食。不过注意不要食用太油腻的食物。保证充足的睡眠时间不仅能降血压，更有利于身体健康。（少盐饮食，少吃甜食，少吃动物脂肪，不宜多食含钾食物，宜多吃含优质蛋白和维生素的食物，宜多食含钙丰富的食物)
3.年轻人如果患上高血压，还要注意经常做有氧运动。尽量保持一个星期3-5次的运动，每次约30-40分钟，或快步行走，或骑脚踏车、或游泳等。注意避免做容易令血压升高的运动，如搏击、赛车、划船等。
4.年轻人血压高者还要懂得适当调整情绪，不宜有过激的反应，如果是压力过大时，可借助深呼吸来调整状态。如果长期都无法自己调试情绪或状态时，应及时寻求帮助
年轻人如何预防高血压
生活娱乐、日常饮食、工作压力都是引发高血压的重要因素，那么年轻人要如何做好预防工作呢？
首先就是要养成良好的生活习惯，包括合理安排饮食，包括养成按时作息的习惯。要按时进餐，饮食上要注意适量，清淡为主，少吃含盐量高的食物，并注意尽量不抽烟喝酒，多吃一些蔬菜水果。
其次是要劳逸结合。工作之余不妨做一些有氧运动，如散步、慢跑等，这样不仅能缓解紧张的情绪，还能使血压降下来，同时还有维持正常体重的作用。不过要注意运动也要适度，且不易做容易升高血压的运动。
接着是要懂得排解情绪。无论是在工作还是在生活中，都会遇到不愉快的事情，这时候需要懂得利用各种途径来排解，避免不良情绪或是压力过大而造成高血压。
最后是要定时体检。定时体检有利于及时发现是否患上高血压，并根据医生的指导合理改善饮食，使血压慢慢降下来。
这些讯息值得分享
