健康物语：十种降糖食物 高血糖
健康物语：十种降糖食物高血糖
[摘要]得了高血糖的患者要特别注意饮食，因此平时吃一些降血糖的食品有助于病情的减缓。
1、苦瓜
中医认为苦瓜能清热解毒，除烦止渴，用于糖尿病的防治有较好的功效。是由于苦瓜中含有类似胰岛素的物资，它可以增进体内糖分利用，使多余的糖分转化为热量。苦瓜还可以改良人体内的脂肪平衡，所以人们把苦瓜称为糖尿病患者理想的食疗食品。
2、蘑菇
蘑菇富含微量元素硒，是良好的补硒食品，能调理甲状腺的功能，提高免疫力。蘑菇含有大量植物纤维，具有避免便秘、增进排毒、预防糖尿病及大肠癌、下降胆固醇含量的作用，它又属于低热量食品，可以避免发胖。蘑菇中含有多种抗病毒成份，这些成份对辅助医治由病毒引发的疾病有很好的效果。
3、大蒜
大蒜的降脂降糖作用明显。实验证明，大蒜提取物可明显下降高脂血症家兔的血脂及低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，使粥样硬化斑块明显缩小。大蒜还可以影响肝糖原合成，增加血浆胰岛素水平，对糖尿病患者具有有益的医治作用。
4、南瓜
南瓜中含有丰富的果胶和微量元素钴，果胶可延缓肠道对糖和脂质吸收，微量元素钴是胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素，因此常吃南瓜有助于防治糖尿病。实践也证实南瓜具有下降血糖、血脂的作用。
5、洋葱
洋葱含有蛋白质、糖类、维生素C、钙、铁、磷等多种营养成分。洋葱还有大蒜素等含硫化合物与硒等抗氧化物资，具有增强免疫力、降血脂及增进胃蠕动的功效。
6、蜂王浆
蜂王浆与蜂蜜是不同的，它的含糖量仅14%，它内含活性的不饱和脂肪酸和多肽类胰岛素，既可以调理人体内分泌，增强免疫力，又可以下降血糖。还能调剂机体代谢，提供丰富的维生素，增进组织神经再生。
7、木耳
木耳具有滋肺益胃、和血养营，治痔疮出血、高血压、便秘、血管硬化的功能。木耳是一种低热量、营养价值高的美味佳肴，其所含有的特异性酸性多糖体有修复胰岛β细胞和确切的降血糖功能，糖尿病患者可适当食用。
8、空心菜
空心菜，它的营养价值很高，它的叶子中除富含纤维素、维生素和矿物质外，还含有类胰岛素成份，常常食用有较明显的降糖作用，可以帮助糖尿病患者控制血糖。
9、海带
海带是藻类生物，主要成分是胶质蛋白和一些矿物质，含糖量比较低，且所含的糖绝大多数是低聚糖，有降血糖的作用，因此糖尿病人可以放心食用。另外海带中含有丰富的纤维素，能够清除肠道内废物和毒素，可以有效地避免直肠癌和便秘的产生。海带富含多种无机盐及胡萝卜素，被称为“老年人的长寿菜”。
10、魔芋
魔芋是低热量食品，它能够延缓葡萄糖的吸收，有效地下降餐后血糖，从而减轻胰腺的负担，使糖代谢处于良性循环，控制血糖。
总结：高血糖，或血糖偏高的朋友，平时用食疗的方式减缓病情，对病症是十分有益的。所以血糖高的朋友们，一定要知道哪些食品是合适自已症状吃的。或平时多食用一些具有天然降血糖的食品哦。
图片来源：络
文章来源：久久养生
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名医专家林正华
林正华：男，毕业于滨州医学院，本科，主治医师，心理治疗师，现任精神科病区副主任，善于医治各种精神分裂症、癔症、躁狂症、抑郁症、双相情感障碍、焦虑症、神经衰弱、物资依赖、顽固性失眠等常见精神疾病及各种心理问题，对难治性精神疾病诊断与医治也有独到见解和有效医治方法，精深的医术与良好的医德，得到广大患者及家属的赞誉和同行的认可。
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