高血压患者怎么规范合理运动
都说运动是良医，身体不好的要运动，因为能增强抵抗力，从根本上抵御疾病；身体好的也要运动，因为能塑形，能减肥，还能强身健体……总之，动一动总是没错的。那么高血压患者能运动吗？会不会动着动着血压“蹭”一下就上来了？
诚然，运动好处多多，高血压患者当然也可以运动，而且如果运动规范合理的话，一定程度上能促进血液循环，降低血压，控制体重，对高血压患者有很好的帮助。高血压患者规范合理地运动，需要注意以下三点：
运动时间
运动时间：下午或傍晚，每周3-4次
清晨，人起床后，血压增高，一般在6：00~10：00达到最高，是心脑血管事件的高发时段，所以我们建议选择下午或傍晚进行锻炼，建议高血压患者根据自身情况，将运动频率控制在每周3~4次左右。若运动过于频繁，最大摄氧量的提高会达到一个平台期，出现运动损伤的概率将会增加。
运动方式
运动方式：有氧运动为主，结合抗阻训练有氧运动是通向全面心身健康的桥梁，轻、中度强度以有氧为主的运动都有利于血压下降。常见的有步行、慢跑、踏车、平板运动等，放松性的体操、太极、气功等也适合。
抗阻训练：是指负重条件下的力量训练，从低重量、少次数、少组数开始。一般建议高血压患者每周进行2～3次的抗阻练习，两次练习间隔48小时以上，每组重复10～15次，生活中的推、拉、拽、举、压等动作都是练习的方式，同时应该保持正常的呼吸状态，避免憋气。抗阻训练是增强肌肉力量和耐力的主要手段，但需要在专业人士的指导下进行。在疾病控制稳定之前，不可进行抗阻训练！
运动强度
运动强度：中等强度可以这么判定是否中等强度：1.主观感觉：运动中心跳加快、微微出汗、自我感觉有点累；2.客观表现：运动中呼吸频率加快、微微气喘，可以与人交谈，但无法唱歌；3.步行速度：每分钟在步左右；4.锻炼后呼吸频率的增加在休息后约10分钟左右应明显缓解，心率也恢复到接近正常，否则应注意是否运动强度过大。高血压患者运动需注意
1、高血压未被控制，或血压超过／mmHg，应待药物治疗血压稳定后再运动；2、各种急性感染，特别是发热期，切忌盲目运动，应待感染控制后再运动；3、严重心功能不全，稍事活动就感胸闷、气喘的患者，应待心功能稳定后再运动；4、有严重糖尿病、肾病，病情活动期内应遵医师医嘱指导运动；5、严重的眼底病变，眼科检查提示有眼底出血者，不宜运动；6、新近发生的脑血栓，应先进行脑卒中康复训练，遵医嘱运动。高血压患者运动的前提是血压稳定。而稳定的血压，要以按时服药为主，规范合理的运动为辅，结合良好的生活习惯，三者相辅相成，方能达到。高血压患者平时要在家中常备相关降压药物，可选择南京同仁堂山菊降压胶囊。
南京同仁堂山菊降压胶囊，由山楂、夏枯草、菊花、小蓟、盐泽泻、炒决明子制成，具有平肝降火，利湿化瘀的作用。适用于高血压病合并高脂血症之肝火亢盛证，症见头痛眩晕，耳鸣目胀，面赤，脉弦等。口服，一次2粒，一日2次，降压效果显著，尤其适用高血脂合并高血压。
守望相助共克时艰
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