养生这种营养元素可以预防高血压,但吃
盐吃太多，容易发生高血压→这个大家都知道！
那…吃什么能预防和控制高血压？→这个，大家又知道吗？
有请营养学家来揭晓谜底！
一条来自美国FDA的健康声明
含有高钾和低钠饮食的食谱能降低高血压和中风的风险。
只要一份食物中含有毫克以上的钾，就可以标注这条声明。
我国《高血压防治指南》明确指出
低钠、高钾的饮食习惯，有助于预防和治疗高血压、中风。
钾，身体必需的营养元素钾对于人体细胞、组织和器官的正常运转至关重要，尤其是心脏和肌肉收缩。
研究发现低血钾与高血压相关。一些研究显示补充钾可以小幅降低血压，不过也有一些研究显示无效。
研究者推测「补钾降血压」，只有在钾摄入不足或者钠摄入过高的时候可能才有效。
此外，低血钾可能还与心脏病、关节炎、癌症、消化系统失调和不孕有关。
当血液中的钾含量过低时，还会发生「低钾血症」，其典型表现有乏力、精神不振、肌肉痉挛、胃紊乱、心跳不规律等等。
要不要吃补钾的保健品？有人会问了，既然钾元素如此重要，那有没有什么保健品可以补钾呢？
有些人不能补钾低钾不好，血液中钾过量也会造成致命危险。
正在服用
可能升高血钾药物的患者
比如螺内酯。这种保钾利尿剂，会影响肾脏排钾，吃这种药物的患者，采用高钾饮食就要慎重。每个高血压患者，在医生开药的时候，可以询问一下，自己的药物对血钾有没有影响。来源：丁香医生、高血压医生
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人的一生，啥时是“生命高危期”？才不是你以为的老年呢……
吃货的心
已经被几种美味的补钾食物收割
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