妊娠高血压吃什么好
妊娠高血压吃什么好妊娠期高血压的准妈妈不能随便吃降压药，因为药物会对胎儿产生很大的危害，对付妊娠高血压，最好在饮食上特别用心，通过食疗方法来稳定血压是妊娠高血压准妈妈最安全最优先选择的方法。1、增加优质蛋白质。如鱼类、去皮禽类、低脂奶类、豆制品等含丰富优质蛋白质。2、补充足够的钙、镁和锌。牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，以低脂或脱脂的奶制品为宜。豆类、绿叶蔬菜含丰富的镁，海产品如鱼、牡蛎等贝壳类及动物内脏含锌丰富。3、减少饱和脂肪的摄入量。宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。另外下面四种食物，对妊娠期高血压有很好的防治作用：1、宜多吃芹菜。芹菜纤维较粗，香味浓郁，富含胡萝卜素、维生素C、烟酸及粗纤维等，有镇静降压、清热凉血等功效。妊娠高血压的准妈妈常吃芹菜，能够有效缓解症状。2、宜多吃鱼。鱼富含优质蛋白质与优质脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质，可以降低血中的胆固醇，抑制血小板凝集，从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以鱼是孕妇防治妊娠期高血压的理想食品。3、宜多吃鸭肉。鸭肉性平而不热，脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身的功效。不同品种的鸭肉，食疗作用也不同。纯白鸭肉可清热凉血，妊娠期高血压病患者宜常食。研究表明，鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治妊娠期高血压病有益。4、宜多吃黄鳝。鳝鱼是一种高蛋白、低脂肪的食品，能够补中益气，治虚疗损。准妈妈常吃黄鳝可以防治妊娠期高血压病。需要注意的是，黄鳝一旦死亡，就和蟹一样，体内细菌大量繁殖并产生毒素，所以要食用鲜活的黄鳝。
高血压新妈妈在坚持药物治疗的同时，必须加强自我保健。其中，合理的饮食是高血压病预防与治疗的关键。今天编辑就来跟大家说说给高血压新妈妈制作月子餐的原则。
一、控制热能的摄入
因热量摄入过多而引起的肥胖是高血压的危险因素之一，因此，控制热能摄入、保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。高血压新妈妈首先要控制热能摄入，以使症状得到改善。
一般提倡高血压患者食用多糖类食物，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等含植物纤维较多的食物，少食葡萄糖、果糖及蔗糖等单糖或双糖，以免引起血糖升高。
二、限制脂肪的摄入
膳食中应限制动物脂肪的摄入，月子餐制作的时候，多采用植物油，胆固醇限制在每日毫克以下。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇；还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风；还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性、预防血管破裂、防止高血压并发症有一定作用。
三、适量摄入蛋白质
高血压患者每天蛋白质的摄入量应以每千克体重1克为宜，如一个体重50公斤的宝妈，每日应摄入50克左右的蛋白质。
所摄入的蛋白质中应有一半来自植物蛋白，植物蛋白中对高血压患者相对更好的蛋白为大豆蛋白，可防止脑卒中的发生。此外，每周还应吃2~3次鱼类蛋白质，以改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。
此外，一些含酪氨酸丰富的食物，如脱脂牛奶、酸牛奶、海鱼等也有助于降血压，平时也应多摄入此类含蛋白质丰富的食物。
四、多吃含钾钙镁丰富而含钠低的食品
钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性等；钙可改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病情的发展等；镁盐通过舒张血管可达到降血压作用。因此，多吃含这些矿物质而又能控制钠盐的食物，对于高血压患者是十分有好处的。
这样的食物有土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜、牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品等。
五、多吃富含B族和C维生素的食物
维生素与高血压的关系不可忽视，B族维生素参与机体的各种酶促活动，维生素C参与血管壁胶原的形成。每天多吃些蔬菜、水果，特别是略带酸味的水果，有利于降低血压。
六、饮食有节制
高血压患者应做到一日三餐定时定量，不可过饥过饱，不要暴饮暴食。
七、膳食宜清淡
除了要减少食盐的量外，以素菜为主也有助于高血压患者降低血压。因此，高血压患者饮食宜清淡，提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，应尽量少地摄入白糖、辛辣食物、浓茶、咖啡等。
高血压新妈妈月子期间应该注意，不要把面粉类食品作为主食，因为小麦面粉将增加体内的胰岛素分泌，而后者在数小时内就可使血压升高。有研究发现，血液中含胰岛素高的人患高血压的可能性是普通人的3倍。高血压的妈妈们坐月子要比其他妈妈要多注意一些哦。
原则一：营养要均衡产后身体恢复得如何，就要看产后的饮食是否均衡了。事实上，日常饮食，除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜以及蔬菜。蛋类除了含有丰富的蛋白质外，还含有维生素A、D、E和铁、磷、钙等。鱼虾等海鲜，不仅热量低，所含的蛋白质品质又较一般肉类为优，是产后绝佳的营养来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不及的，产妇不妨多吃，而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动，使排便顺畅。原则二：饮食要清淡产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡，并非指不放盐等调味料，完全不沾荤腥，而是视产妇身体状况而定，例如：产妇若有水肿现象，便应减少盐和调味酱油的摄取量。小贴士：产后5-7天应以鸡蛋、米粥、面条、软饭、蔬菜等为主，暂勿食油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常，苔无厚腻，可进补鸡、肉、鱼、猪蹄、排骨等食物。每日4-6餐，但不可食过饱或是过于油腻。女人做月子是最关键的时候，如果月子做不好会影响身体健康，日后会留下很多疾病的，所以越来越多的人们注重做月子餐的饮食原则问题。
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