运动可以降血压4种运动是高血压病人专属
我们都知道运动有利于身心健康，适当的运动能让自己变得更加年轻有活力，患有高血压的人也是可以运动的，选择适合自己的运动能够起到降血压的作用。高血压患者可以掌握正确的运动方式来降压，有利于血压的稳定。
合理运动真的能降血压吗？1、适当的的运动可以改善植物神经功能，能够有效的降低交感神经张力，可以降低人体对儿茶酚胺的敏感性，能够减少儿茶酚胺的释放量。
2、通过运动可以提升胰岛素受体的敏感性，还能够提升高密度脂蛋白，能够有效的降低低密度脂蛋白，可以降低动脉粥样硬化的风险。
3、通过运动能够缓解全身的肌肉，可以锻炼肌肉变得更加强壮，能够促使肌肉纤维增粗，而且会使血管口径增大，能够让血管弹性增强，心脑等器官的侧枝循环开放，血流量就会增加，是有利于血压下降了。
4、运动能够增强体内一些有益于身体健康的化学物质浓度，可以降低血浆肾素和醛固酮等物质的水平，能够有效的使血压保持在正常水平上。
5、我们知道精神过度紧张和焦虑，或者情绪激动是高血压的重要因素之一，通过运动之后就能够让心情保持平静，可以转移注意力，可以让紧张焦虑的情绪得到缓解，是有利于血压稳定的。
哪些运动可以起到降血压的作用呢？走路：走路步行是一项最简单的降压运动，每天坚持半小时的步行，能够有效的降血压。
慢跑：慢跑适合轻微症状的高血压病人，长期坚持慢跑，可以让血压保持在平稳的状态，能够让脉博保持平稳，可以让高血压的症状减轻，慢跑的速度应该缓慢，时间应该由少至多，应该采取循序渐进的原则。
骑车：骑车也是一种很好的运动方式，能够有效的改善心肺功能的耐力，能够强化心脏功能，还可以起到预防大脑衰老的症状，能够提高记忆力和健脑的作用。而且能够起到减肥的作用，可以让身材保持匀称，但是要掌握正确的速度，不能过快。
太极拳：太极拳很适合老年高血压病人，长期坚持练习太极拳的老年人，血压平均值会明显低于不练习太极拳的童年老年人。
高血压患者运动的注意事项高血压患者在选择运动项目的时候，一定要根据自身的情况来选择适合自己的运动项目，千万不能盲目的选择一些力量型的运动，或者快速跑步等无氧运动，这些高强度的运动会导致血压快速步升高，很容易出现一些意外风险。
在运动过后，不能够立即洗热水澡，因为热水澡会导致肌肉和皮肤的血管扩张，会引起内脏器官的血液循环大量的涌向肌肉和皮肤，这样很容易导致脑部缺血和心脏缺血，就容易发生猝死等意外。最好是先休息半小时，再选择温水淋浴的方式来洗澡，洗澡时间应该40分钟左右。
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同一太极西安同一太极拳交流培训中心是西安市教育部门批准的、“五证”齐全的太极拳专业培训机构，是陕西省武术协会团体会员，被太极拳发源地河南温县授予“中国太极拳西安培训基地”，被中国武术协会授予“中国武术段位制培训考评机构”。名誉校长吴颖锋毕业于西安交大，师承陈全忠大师，是陈式太极拳第12代代表性传人。精通陈式太极拳老架（大架）系列拳械套路，被授予“国际太极拳文化传播大使”，“国际太极拳名师”，“中华太极拳杰出传承人”，“温县非物质文化遗产保护项目（陈式太极拳大架）代表性传承人”。现任陕西省武术协会副秘书长，兼任中国温县太极拳研究院名誉院长、西安市太极拳总会副主席、西安陈氏太极拳研究会副会长、焦作市太极拳协会理事、商洛惠州等太极拳协会顾问等。执行校长薛奇英，西北大学生物学学士、工商管理硕士，师承陈全忠大师，陈式太极拳第十二代传人，中国武术七段，中国武术段位制骨干指导员、考评员。同一太极开设成人班、少儿班，教练员提高班、武术段位培训班、推手班、太极内功养生班、企业培训班、英语太极拳培训班（主要针对外籍学员）。报名学习正宗陈式太极拳培训学校(室内教学)
