怎样控制高血压不用每次都吃药,教你4个快
高血压，是我们生活中常见的慢性疾病，我国高血压的发病率正在不断增加。一般来说，高血压患者会服用降压药来降低血压，但是药物三毒，多或少都会有一些副作用。所以在生活中，我们可以掌握一些简单方便的小窍门来减压，希望对你有所帮助!
学会这四个动作，有效降低血压!
1.保持慢跑
研究发现，如果你坚持慢跑，你可以有效地延长你的寿命约6年。此外，慢跑有多种好处，如有效地增加你呼吸的氧气量，有效地降低你的血压。它甚至比其他运动更好。
2.晚上少喝酒，不要吃夜宵
调查显示，很多肥胖的人喜欢在晚上喝酒吃蔬菜，其实这可以导致酒精和盐的摄入量增加，不利于人体控制血压，甚至会使人患上高血压。因此，建议人们晚上不要喝酒，不要吃夜宵。如果他们有高血压，他们应该禁止喝和吃夜宵。
3.握紧你的手掌
高血压患者随时都有发病的可能，尤其是一些老年人。如果你没有任何抗高血压药物，你可以通过挤压你的手掌有效地降低你的血压。具体做法:从右手开始，用左手拇指压右手掌，从手掌向指尖，先压五指一次，再压左手掌，双手完成约10分钟，可有效降低血压。
4、少吃盐
当我们体液中的盐含量增加时，我们动脉中的血液量也会增加，导致血压升高，所以高血压患者应该少吃盐。减少盐的摄入，不仅意味着减少盐的摄入，还意味着减少快餐、熟肉和饼干等加工食品的摄入，这些食品占我们盐摄入量的80%。一般来说，我们一天摄入的盐总量，最好不超过6克。
高血压是一种不容忽视的高危疾病。我们希望通过饮食和自然疗法来控制血压。对于普通人来说，上面的方法也会起到预防作用，以后请大家多注意养身的方法，预防胜于治疗。
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