高血压尽量少吃药,这3种小食材,坚持多吃
高血压患者都是很烦闷的，自己的身体导致了很多身不由己的事情，而且还造成了患者身体上的伤害。那么、高血压的病因是什么呢?大家都是找到高血压的病情治疗就简单了，一起来了解一下高血压的病因吧。
一、高血压都有哪些原因呢？
1、身体肥胖
现在生活质量是不断的提高，肥胖者也成为了一个让人烦恼的问题，然而它是导致高血压的原因之一。肥胖的人用药物控制血压相对来说比较难一些，要剂量多一些才能得到控制。我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析，均证明体重指数偏高，是血压升高的独立危险因素。
2、吸烟饮酒
不良的生活习惯也是导致高血压的原因之一，其中吸烟饮酒是最主要的高血压发病原因。事实证明，吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效。
3、吃得太咸
虽然说吃得咸并不代表一定会患高血压，但有大量的高血压临床调查可以发现，大部分高血压患者的食盐量都是较大的。吸收过多的钠盐很容易会使血压升高，而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。
二、高血压病对人体有哪些危害心脏：高血压早期心脏无明显改变。长期周围动脉阻力增加，左室负荷加重，逐渐发生左心室肥厚或扩大，称为高血压心脏病，最终导致心力衰竭。长期高血压常合并冠状动脉粥样硬化和微血管病变。
脑：长期高血压使脑血管发生缺血与变性，容易形成微动脉瘤，从而发生出血。高血压促使脑动脉粥样硬化，可并发脑血栓形成。脑小动脉闭塞性病变，主要发生在大脑中动脉的垂直穿透支，引起腔隙性脑梗塞。
肾脏：长期持续高血压使肾小球内囊压力升高，肾小球纤维化、萎缩，以及肾动脉硬化，因肾实质缺血和肾单位不断减少，最终导致肾功能衰竭。恶性高血压时，入球小动脉及小叶间动脉发生增殖性内膜炎及纤维素样坏死，可在短期内出现肾功能衰竭。
三、下面我们就来看看吃什么食物好
1、马齿苋
马齿苋的热量非常地低，属于寒凉食物，富含钾和不饱和脂肪酸、酶，能够减少肝脏和高蛋白合成，调节水电平衡，保护心脑血管，帮助人体新陈代谢，排出有害物质。每天吃一点马齿苋这样天然的“降压王”，轻松降血压。
吃法：马齿苋绿豆薏仁汤做法：
1.薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜；
2.薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂；
3.最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。
吃法：泰式香蕉煎饼做法：
（1）将面团揉至3光先分成一个约50g的圆型小面团保鲜膜盖著面团醒面放置1个小时以上后即可压扁撖成一张薄薄的大面皮
（2）小火热油锅将香蕉切片加蛋拌匀后直接倒入已铺平在锅子的饼皮等饼皮边边煎至微脆时即向内折4边再翻面煎至双面呈金黄色泽即可切片盛盘淋上炼乳就是一道很美味的泰式酥脆煎饼囉
3、苦瓜
苦瓜是高血压和糖尿病患者最理想和合适的食物了；而且它还有丰富的营养价值，其中他蕴含的维生素C最为丰富，被称为天然的“降压王”，一天吃一点，轻松降血压，还能够帮助身体排毒预防心脑血管疾病呢！
苦瓜莲子冰粥做法：
（1）苦瓜洗净，去瓤切丁，在盐水中浸泡5分钟。
（2）圆糯米洗净，用水浸泡1小时，莲子去苦芯用水浸泡1小时。
（3）锅置火上，放入清水与圆糯米、莲子，大火煮沸转小火，慢慢熬煮至粘稠，加入苦瓜丁、枸杞。用中火煮开转小火微煮5分钟，熄火后至粥冷却约30分钟后放入冰块即可。
四、高血压患者饮食禁忌
1、狗肉为温补性食物，易助热动火现代医学研究也表明，凡是高血压、中风后遗症、严重心脏病、心律失常、甲亢者不宜食用
2、羊髓由于羊的脑髓中胆固醇含量颇高，故对血压高、血脂尤其是胆固醇高者，不宜多食常食。
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