健康科普第期怎样预防高血压
高血压病俗称“富贵病”。当前，随着人们生活水平的提高，高血压病患者越来越多，部分还与糖尿病以“兄弟病”的情形同时存在，且发病年龄越来越早，有的在青年时就出现症状，如不及时治疗，还可引发心脑血管意外如脑出血、脑梗塞，甚至致死致残。
为了更好地预防高血压病，希望大家从以下六点做起：
一是减少食盐摄入量，每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙；
二是合理膳食，饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等；
三是合理减肥、控制体重，最有效的方法是适度节制饮食，增加体力活动，包括快步走、慢跑、游泳等；
四是戒烟限酒；
五是坚持体育运动，适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30—60分钟为宜，强度因人而异，量力而行；
六是注意心理、社会因素，高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
振国公益30年系列活动之《爱相依》！
新华保险携手振国医疗集团，强强联手，亲情推出《爱相依》系列防癌保健险种。高能预防、高额保障、诊疗优惠！振国医疗集团专业防治肿瘤30年，运用中西医结合方法，个专业医疗机构为您的健康保驾护航！长按图中
