全国高血压日怎样预防高血压,七个方法
年10月8日是第23个“全国高血压日”。今年宣传主题是“18岁以上知晓血压”，以促进18岁及以上成人定期自我监测血压，为重点，开展高血压防治健康教育和科普宣传，控制高血压危险因素，指导群众做好自我血压管理，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。
由于各种原因，很多人患上了高血压，高血压是一种慢性病，治疗起来也比较麻烦，所以我们应该及早的进行预防，怎样预防高血压？
1.适当的放松自己，不要有太大的压力
随着时代的发展，现在生活的压力越来越大，很多人在承受着来自各方面的压力，导致精神身体无法放松，长此以往就会引起高血压，所以生活中要学会适当的放松自己，学会给自己减压，可以唱唱歌，出去旅游一下，让自己的生活节奏慢下来，这样有利于身心健康。
2.保持良好的睡眠
睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响，会导致血压升高，长期睡眠不好会导致高血压的发生，所以要想预防高血压，需要有一个良好的睡眠。
3.要做到低盐、低脂肪饮食
食用盐过多，脂肪过多就会造成血压升高，所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食。
4.改变不良的生活习惯保持规律的生活
饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活，每天定时吃饭，定时睡眠，定时运动等等。
5.适当的进行运动
适量的运动能够改善心脑血管的功能，防止高血压的发生，但是不要过量运动哦，尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心，过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等，一般认为60岁的人心率达到～次/分钟；70岁的人心率达到～次/分钟；80岁的人心率达到90～次/分钟时，运动量是适宜的。
6.控制体重
体重增多意味着脂肪等热量食物摄入过多，脂肪过多可能会引起血压升高，导致心脏病，所以应该控制体重。
7.坚持服用三七、丹参、西洋参饮！
三七散瘀止血，益气活血，软化血管，促进血液循环，清理血管垃圾，预防动脉粥样硬化，有降低血脂，降低血压、抗血栓的作用。
丹参（紫丹参）祛瘀止痛，活血通经，清心除烦。
西洋参可补心益气，滋养心阴，清热生津、消渴，增加冠脉血流量。
三者配合使用，可软化血管，补气养神，能预防和治疗三高，降低心脑血管疾病发生的风险。
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