高血压患者应该怎么做降压蔬菜推荐
芹菜中的芹菜素能抑制血管平滑肌增殖，预防动脉硬化。将芹菜克、苦瓜克，水煎喝汤每天1~2次。持续服1周，有明显降血压作用，且对各类型高血压均有效。还可解除中老年人便秘、消除脂肪、缓解腹胀感等。适合高血压初期。
02鲜姜将鲜姜克，洗净切片，冰糖克，白米醋1瓶，泡在一起，一周后饮用，每天早、晚各饮1匙，同时吃8片姜，可治高血压，对血黏、血稠也有效。
03鲜藕将鲜藕1克，切成条或片状，生芝麻克压碎，放入藕条(片)中，加冰糖克，一起蒸熟，分成5份，凉后食用，每天1份，一般服用一副(5份)见效。也可榨汁饮用。都要去除藕节。
04菠菜菠菜含有大量的胡萝卜素、钾和维生素C等，有助于减缓自由基对血管的伤害，其中富含的钾更有助于降血压。
05西红柿在食疗中，西红柿是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。要降血压、降血脂，每天一个西红柿所摄取的番茄红素是不够的，每天要摄入25毫克以上的番茄红素，才能使低密度脂蛋白胆固醇水平降低约10%。每天早晨将1~2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃,15天为一疗程，降压效果明显。
06空心菜空心菜含有维生素C、磷、钠、糖类等，多吃可降血压，但脾胃虚寒、腹泻、血压过低的人不宜多吃。
07茄子将白茄子2个，洗净切开放碗中，加细盐、食油各适量，隔水蒸食可祛风通络，降血压，最好不要削皮，因皮中含有大量有益健康的成分。
08紫甘蓝它是钾的良好来源，每百克紫甘蓝含钾毫克以上。钾能和人体血液中的钠置换，将钠排出体外，有利于降低血压，是高血压病人的理想菜肴。
09白萝卜白萝卜或其籽熬水食可以扩张血管而降压，还可提高高密度脂蛋白胆固醇含量。将白萝卜切碎捣烂取汁、每次温服20-50毫升，每天2次，能够降脂、降压、软化血管等。
10葫芦葫芦具有清热、利尿、降压的功效。高血压病人可将葫芦捣烂榨汁，用蜂蜜调服，每次20?30毫升，每天2次，有助于降血压。
11大蒜大蒜能止咳平喘，是治疗高血压的常用食物。意大利的科学家研究显示，每天摄入3.6?5.4毫克“蒜素”的高血压病人，收缩压平均降低8.4毫米汞柱，舒张压降低7.3毫米汞柱。而一瓣新鲜大蒜中就含有5?9毫克蒜素。将大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每次饭前空腹吃2?4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天，有降血压之功效。
12洋葱洋葱所含的前列腺素A具有明显的降血压作用，所含甲磺丁脈类似物质也有降低血糖的功效，能抑制高脂肪饮食引起的血脂升高。法国人常喝洋葱汤，以防治高血压。
13紫薯美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的研究发现，每天吃两块紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，因为热量低，一只紫薯只含热量千卡，不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压病人。
14海藻爱尔兰的一项研究发现，常吃海藻有助于降低血压，预防心脏病。因为海藻中含有有助降血压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药，海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。
15甜菜根汁英国的一项研究发现，高血压病人每天喝1杯（约克）甜菜根汁可以使血压降低大约7%。饮用甜菜根汁3?4小时之后，降压效果达到最佳，且效果可持续24小时。
16土豆土豆是高钾食品，比一般的谷类食品高出很多，所以有降压作用。美国的研究发现，只要烹饪方法得当（如带皮煮熟或烤制），就可以有益心脏健康，降低血压，不会导致肥胖。
对降压蔬菜和其他降压食物均可以吃，但不能毫无节制地吃，更不能代替药物。高血压病人必须长期坚持服用降压药，以保持血压稳定。扫码
