春节高血压朋友饮食行为指南,速来围观
高血压饮食指导
各位朋友晚上好，今天是牛年大年初五，给各位朋友拜个年，问声问候。祝您五路财神齐关照，行大运发大财！荣华富贵！金玉满堂！
正值新春佳节之时，万家团聚，亲戚朋友齐聚一起，免不了聚餐，暴吃一顿，喝喝酒，熬夜叙叙旧，小编为此甚是顾虑，特写一篇高血压春节饮食行为指南，希望患有高血压的朋友尽量按照指南愉快的度过春节。吃的开心玩的开心固然重要，但是健康始终还是排第一位。
下面便是小编给各位高血压朋友们的一点点建议：
①清淡饮食，尽量少放点盐。大部分高血压的朋友，特别是年龄偏大一点的朋友，总是会觉得盐放少了菜没有味道没有食欲，其实只要吃习惯就好了。吃盐过多不利于控制血压，血压很容易升高，尽量每日食盐量不超过6g，需要严格控制食盐量！才能更好的维持血压在正常范围，有利于健康。
②高血压的朋友可以多吃富含钾的食物（需排除高血压合并高钾血症的朋友）。高血压朋友多吃含钾的食物，有利于降低血压，而且有利于血管的健康，一定程度上预防动脉硬化。富含钾的食物比如香蕉、鱼、粗粮（小米、燕麦、大麦等）、白菜、菠菜、芹菜、韭菜等。
③多吃新鲜的蔬菜水果等维生素C食物。
④避免大鱼大肉，少吃油腻的食物。高血压朋友应合理饮食，尽量少吃油腻的食物，防止血压飙升。
⑤避免熬夜，合理安排休息时间。过年期间，亲朋好友齐聚一堂，难免有些时候彻夜畅谈，聊聊这一年来的辛酸苦乐，这个可以理解。但是，不要每天都熬夜，春节期间偶尔熬一会夜无可厚非，但是经常熬夜这绝对是对身体健康不负责任的表现。
⑥合理饮酒，禁忌酗酒！阖家团圆难免要喝点小酒，小酌几杯，但是一定要注意一个量，不可饮酒过多，酒精对高血压的朋友可是一个危害，再次强调一下，一定要控制饮酒量！
以上便是我的一些小小建议，如果您还有什么建议，欢迎评论区留言，期待您的留言！
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最后祝朋友们过一个健康幸福的牛年春节。年，让我们一起扭转乾坤！
文章编辑：卢达民
审核：卢达民
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