高血压的饮食与预防
饮食调理
1.控制能量摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
2.限制脂肪的摄入，烹调时选用植物油，多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。
3.适量摄入蛋白质，每公斤体重1g为宜。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
4.多吃含钾、钙丰富的食品，适当增加海产品摄入，如土豆、茄子、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮、海带、紫菜等。
5.限制盐的摄入量，每日应减至6g以下，多吃新鲜蔬菜，水果。
预防措施
1.保持健康生活方式，规律饮食，多吃粗粮、蔬菜、水果等，少吃油腻、高盐高脂饮食。
2.保持健康的生活习惯，多运动，规律作息，加强体育锻炼，保证人体健康运行。
3.烟草中含有诱使人产生高血压的成分，所以在日常生活中应少抽烟，尽量不吸烟。
4.对于平时生活节奏快的人群，应适当减轻精神压力，保持心理平衡。
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