荣大科普高血压的预防治疗和常见问题
关于高血压你真的了解吗？专业解答高血压是在未使用降压药的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥mmHg和舒张压≥90mmHg。仅测量一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。提问者日常我们如何预防和治疗高血压呢？专业解答
一、控盐
很多人以为做菜少放盐就是控盐，事实上，很多人一边吃的很清淡的菜，一边吃了更多的隐形盐的食物。盐的主要成分是氯化钠，其中和健康最有关系的便是钠离子，除了菜里加盐，很多加工食品也是含钠食物，并且钠含量还超标。
世界卫生组织（WHO）推荐健康人每日吃盐量不超过5克，其中高血压患者不超过3克。
二、坚持运动
经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳等，中等强度以下的运动强度，最好每天都能进行，并每天持续30-60分钟的持续性或间歇性的运动。也可以适当做些家务、步行购物等活动，使每天的步数在步左右。
三、合理饮食，控制体重
在饮食上应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜品、多使用新鲜蔬菜和水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。控制饮食，减少每天摄入的总热量，增加体力运动。
四、戒烟限酒高血压患者必须戒烟，这是为了防止高血压的并发症的恶化，或者说是为了减少并发症的发生。
吸烟有害健康，吸烟者为了自己和家人的健康，请立即戒烟。
不提倡患者饮酒，即使饮酒，一定要不超过一杯酒。（相当于ml啤酒，ml红酒或25ml白酒）。
五、保持身心舒畅合理控制情绪，不要大喜大悲、情绪激动，应该保持心情舒畅。
六、定期测量血压定期自我监测血压，至少每年测量一次，
