高血压饮食加减法
成人每天摄入钠盐不宜超过6克，其中每天从食物中摄取的钠盐在2.5～4.5克，换言之做饭菜时加入食盐不宜超过3克。长期坚持每天减少3克盐，高血压患者收缩压可平均降低7mmHg，血压正常者收缩压可降低5mmHg。但是，钠盐摄入并非越少越好，因为摄入钠盐过少，机体会产生低渗性脱水，引发精神症状，严重时可危及生命。
减少脂类摄入肥肉、内脏、脑髓及蛋黄等食物的脂肪和胆固醇含量较高，长期食用可明显升高血脂，使脂质沉积于动脉壁内，加速动脉粥样硬化进程，使动脉弹性减弱，血压升高。特别是胆固醇的摄入越多，收缩压和舒张压升高越快。研究证明，减少脂肪摄入可使收缩压和舒张压分别下降6mmHg和3mmHg，故高血压患者应适当多食含不饱和脂肪酸较多的海鱼。因为不饱和脂肪酸能降低血液中胆固醇的含量，还可改变血小板凝聚性，抑制血栓形成，预防中风。
减少热能摄入若食物摄入过多，能量不能及时消耗,很容易以脂肪的形式在体内堆积引发肥胖。肥胖者高血压的患病率是非肥胖者的2～6倍。体重每增加10kg，收缩压升高2～3mmHg，舒张压升高l～3mmHg。每年体重每增加1公斤,高血压风险增加14%。再者，当身体的脂肪过多地集中于腹部，形成向心性肥胖(通常以腰围／臀围比例来衡量)即常说的将军肚、啤酒肚，患高血压的危险性远远高于一般人群。体重平均每减少5.1kg，收缩压和舒张压平均下降4.4mmHg和3.6mmHg，体重减少越多，血压下降越明显，但体重降到正常范围内，则不宜更进一步减肥。肥胖的高血压患者，减少热量摄入，更有利于血压恢复到正常范围。
高血压饮食的“三加”原则增加优质蛋白摄优质蛋白质可减少脂肪和胆固醇的吸收利用，并增加其排泄量。因此，应适当增加优质动物性蛋白和植物性蛋白的摄入。动物性蛋白和植物性蛋白摄入量可各占50%左右，富含优质蛋白的动物性食物有鱼肉（去油部分）、虾、鸡蛋清、鸡肉、鸭肉等；富含优质蛋白的植物性食物主要是豆类及其制品。
增加维生素摄入维生素D缺乏可加重高血压患者全身动脉硬化进程。因为维生素D可经免疫细胞的介导发挥免疫调节作用，降低炎症因子对血管内皮的破坏，从而减少动脉粥样硬化程度。当维生素D水平升高至正常水平后，动脉硬化度将会得到改善，血压可平均下降4.6mmHg。因此，日常饮食应适当多食海鱼等富含维生素D的食物或者经常晒晒太阳，每天晒太阳10～15分钟可促使身体获得足够的维生素D。
另外，番茄红素具有抗氧化作用,可阻止低密度脂蛋白和胆固醇破坏血管内皮，从而减少动脉粥样硬化的形成，改善血管功能，降低血压。日常应适当多食富含番茄红素的番茄、西瓜等,由于番茄红素是脂溶性的,应与油一起炒熟吃才能发挥作用。日常也可选用优质的保健食品，如红帆牌番茄红素，一粒含番茄红素7毫克，相当于12公斤番茄所含番茄红素的量，每天坚持服用2粒，可有效减少动脉粥样硬化的形成，改善血管功能，降低血压。
增加矿物质摄入增加钾的摄入量有利于钠的排出，防止高钠盐摄入引起的血压升高。研究显示，高血压患者如每天补充适量的钾,可以有效降低收缩压和舒张压。所以，推荐多吃富含钾的竹荪、蘑菇等新鲜菌类（特别是汤汁中含钾丰富，应汤菜一起食用）和椰子、橘子等水果以增加钾的摄入。另外，补充足量的钙和镁也可排钠、舒张血管降低血压，故应适当多吃富含钙的奶酪、牛奶和富含镁的榛子、核桃等。
大家的畅所欲言时间到了，白癜风治疗效果好的医院小孩得白癜风怎么办
