高血压每日生活指南
6：00-7：00测量血压服药
清晨醒后测量血压值，此刻是一天中血压最高的时段，因此，控制好清晨血压，对于减少心脑血管事件意义重大。如需服药，饭前空腹服药，利于排空、吸收，所以高血压的药物饭前吃更好。
7：30-8：30早餐别吃剩菜
高血压患者最好别吃前一天剩下的汤汤水水，油盐超标，不利于控制血压。早餐可以吃一个鸡蛋，一碗小米粥，有条件的话可以再加点蔬菜水果。
9：00-12：00工作时间
一般高血压不会影响工作，但是要注意一些会让人精神紧张、工作强度大的工作，这样很容易使血压升高。
12：00-13：00午饭少油盐
午饭要吃肉，但要尽量避免肥肉，要吃油，但首先考虑橄榄油等含有单不饱和脂肪酸比较高的油。DASH饮食主要包括丰富的果蔬、全麦、以及低脂或无枝乳制品、鱼类、家禽、豆类、坚果种子等。
13：00-14：00午睡
工作再忙碌，中午也要抽时间睡个小觉，15分钟就可以，不需要睡的时间太长。
14：00-17:00继续工作
上班族就要继续工作了，不工作的话可以去公园散散步，下下棋，聊聊天，保持心情愉悦。
17：00-17：30测血压
这个时间段又是血压的一个峰值，再测量一下和早上的数值做好记录，以便医生调整用药，当自己感到不舒服的时候要随时监测血压。
17：30-18：30晚饭不喝酒
晚饭时，如果有人劝你喝点酒吧，少喝一点对身体有好处，一定要拒绝。酒精会导致血压升高，不管多大度数，都不建议喝，可以用蔬果汁来代替。
19：30-20：30饭后做运动
饭后一个小时后可以做一下有氧运动，加强血液循环，促进肠胃蠕动，预防便秘，改善高血压情况。运动时间不要太长。
22：00睡觉
晚上十点就开始上床睡觉了，养成良好的生活习惯和作息习惯，对于维持血压的稳定有很大的好处。
高血压不是一朝一夕形成的，所以我们要保持血压的稳定也是每天必做的功课，可经常使用嘉林达高血压治疗仪，调节血压，促进血液循环。
