析健康的生活方式能预防高血压
高血压是最常见的慢性非传染性疾病，也是心血管病最重要的危险因素。
背景在65岁以上的老年人群中高血压患病率更高，各地报道普遍高于50%。随着中国逐步进入老龄化社会，在家庭中出现高血压患者将是很常见的现象。而据研究，国内心脑血管病的发生一半归因于高血压，未经治疗的高血压平均缩短寿命可高达20年。
分类高血压分为原发性高血压和继发性高血压，原发性高血压占绝大多数，其既是多基因遗传病，更是生活方式病。因此，对高血压的控制不仅是药物治疗那么简单，更需要我们了解高血压的基本知识，了解对高血压和心脑血管病患者有益的健康生活方式。
预防健康的生活方式是预防和治疗高血压的基础，坚持合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适量运动、心理平衡对我们每个人来说都非常关键。
限盐很重要
盐摄入量越多，血压水平越高。严格限盐可有效降低血压，卒中、冠心病发病率也随之下降。因此限制钠盐的摄入是预防和治疗高血压的花费成本最小化的有效措施。
建议大家：1.控制放盐量，用2克标准盐勺称量；2.避免进食高盐食物和调味品；3.利用蔬菜本身的风味来调味，例如将青椒、蕃茄、洋葱、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮，可起到相互协调的作用。
戒烟限酒不可少
合理的戒烟治疗可增加戒烟成功率，降低复吸率。家属在患者戒烟过程中应给予监督和帮助，必要时可使用药物戒烟。
长期过量饮酒是高血压心血管病发生的危险因素，饮酒还可对抗降压药的作用使血压不易控制，因此戒酒后除血压下降外，降压药的疗效也有较大改善。但对酒的总体态度是限酒，不鼓励无饮酒喜好的患者饮酒，有饮酒喜好的患者应严格控制酒精摄入量。
避免超重和肥胖
肥胖者患高血压病的可能性大概是一般人的4倍，甚至有3/4的人因肥胖而致高血压。
减肥有益于高血压的控制，可明显降低患者的心血管病危险。为保证身体健康，膳食营养要均衡，采用低热量平衡膳食控制能量摄入，在保证必须的热量的基础上，加上适当的有氧运动来使体内脂肪燃烧分解而减肥。减肥应循序渐进，通常每周减0.5～1公斤为宜，在6个月至1年内减轻原体质量的5%～10%为宜。
