高血压也有年轻态
刚步入中年，体检发现“下压”升高，你的反应是：“没什么大碍”“高血压是老年人的专属病”，还是加紧治疗?下面通过以下问题，来了解你是不是真的知道高血压那些事。
随着社会经济发展，人们生活节奏的加快和生活方式的改变，高血压这一老年人的常见慢性病在中青年中的患病率也在逐渐升高期，对高血压研究发现，60岁以下的中青年高血压患者占将近一半。在中青年高血压患者中，43%左右表现为单纯舒张期血压升高。
一、引发高血压的因素：
（1）神经内分泌因素
小儿的大脑、中枢神经处于发育不完善时期，容易兴奋和疲劳，对于神经脆弱的人来说，或受到家庭、学校、社会环境因素中的不良刺激，会使大脑皮质兴奋和抑制失衡，引起全身小动脉痉挛及周围阻力增加，导致血压升高。
（2）有不良生活习惯
生活习惯、饮食习惯的改变是很关键的一点，是引发高血压的主要原因，大量饮酒、吸烟都可引发高血压。有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至还有可能发生中风，而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。
（3）高糖、高脂饮食及营养过剩等引起的肥胖症
儿童及青年高血压症状多不典型，与成人也不全相同。有的无症状，有的表现为痛、头晕、眼花、恶心呕吐；婴幼儿因不会说话，常表现烦躁不安，哭闹，易努，体重不增，发育停滞。此类病人多有高血压病家族史；如血压较高多为继发性高血压，应进一步查找原因；另外，此类病人并发症较少，一般不会发生脑卒中，心肌梗塞及肾功能不全。
（4）家族遗传
高血压具有一定的遗传性，家族中有高血压史的人，子女患有高血压的几率也非常高。若父母均有高血压，其子女的高血压发生率可达64%，父母中一人患高血压，子女高血压发生率28%，父母为正常，子女高血压发生率仅为百分三，正常情况下基本不会患上高血压的。
（5）生活压力过大
随着社会的发展，社会竞争越来越激烈。工作压力、生活压力的加大，压力过大，体内分泌的一种激素，会引起血管的收缩，血压的升高，心脏负荷加重，从而成为引发高血压的原因。
二、如何预防高血压
第一，学会放松，保持良好心态。
适当的做些的体育运动，当然也要保证充足的休息时间。
深呼吸和冥想；设法找到一种宣泄自己感情的方法，如向朋友或家人宣泄自己的感情或者写下自己的感受，都有利于缓解精神压力；
关键是要保持良好心态，看淡名利，体会人生的乐趣与辉煌正是从战胜自我到超越自我中得到，坦然面对人生道路上的各种挫折和失败；
拥有一颗年轻态的心。广交朋友，多做实事，善待自己，珍重生命，珍惜健康。
第二，饮食上尽可能减少钠盐的摄入
增加含钾较多食物的摄入。此外，强烈建议低脂肪、优质蛋白组、大量蔬菜水果的膳食，对保持心血管健康有益。
第三，改善生活方式
尽量保持规律的生活习惯，避免熬夜。避免长时间静坐，增加体力活动。每天坚持30分钟的快步行走、体操、散步、踏车等有氧运动，血压下降的效果较不运动的患者明显提高。运动强度及运动量应遵循循序渐进的原则，按计划行多阶段递增方式，建议一般一次运动30分钟，每周5次，长期坚持3个月以上就可以看到效果。
减肥，将体重控制在正常范围。衡量自己的体重是否超标，除了经常介绍的体重指数，还有更简便的方法，就是用腹围衡量。腹围标准：男性90厘米（2尺8），女性85厘米（2尺6）。
戒烟。吸烟可以直接导致血压升高，吸烟者发生高血压病的比例增加。
第四，不吸烟，不大量饮用烈性酒。限酒。饮酒亦可以导致血压升高，还可以降低降压药的疗效，饮酒对低年龄者危害较大，开始饮酒的年龄越小，高血压的患病率越高。
第五，要劳逸结合，进行有规律地运动，特别是有氧运动每天至少要做20~60分钟，如散步，慢跑，游泳，太极拳等。血压高的最初表现是交感神经兴奋，心跳加快，运动可以调节和平衡，使血压降下来，运动可以消耗能量，维持正常体重。
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