医疗小常识食疗可以降低高血压吗
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高血压患者越来越年轻化，
造成这种社会现象的背后原因是什么呢？
食疗可以降低高血压吗?
**视频转载自网络，来源电视剧《急诊科医生》**
食疗可以降低高血压
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一、造成血压不稳定的主要原因
1、不注重身材管理
生活水平的提高，我们的饮食习惯也在改变，不少人经常大鱼大肉，导致肥胖问题已经相当普遍了，而肥胖会直接诱发血压异常。造成肥胖问题的重要原因是很多人疏于对身材进行管理，在饮食不节、缺乏运动等因素会造成脂肪在体内大量堆积，导致问题出现。
2、饮食重口
在日常饮食方面，很多人都是重口味者，每餐饭菜中会加入大量食盐、味精等大量调味，身体会因此摄入过量的钠，这对我们的血压稳定造成了极大地威胁。因为钠元素进入体内后，会和水分子粘附在一起，渗入血管细胞内，细胞会因此变大，血管腔随之变窄，血压自然也就升高了。因此，饮食重口会大大增加高血压出现的概率。
3、抽烟酗酒
烟酒是很多人无法割舍的嗜好，可它们同样是造成血压异常的重要因素，烟酒中的烟草和酒精，会对交感神经造成刺激，导致心脏血液输出量增加，引起血管收缩痉挛，导致血压增高。因此戒烟少酒是稳定血压的重要方式。
除了生活中的不良习惯之外，对于已经被确诊的高血压患者，如果服用降压药的方式不当，不但不能稳定血压，还会导致病情恶化。
擅自停止服药、延长服药间隙时间、减少药量等做法都应避免。因为很多高血压患者，已经出现了冠心病、肾病、中风等并发症状，如果未能坚持定时定量服药，一旦血压升高，将带来巨大地健康隐患。
医疗小常识
.03.23
二、有哪些调理方式可以有效地稳定血压呢？
1、饮食方面，除了要较少食盐、味精等含钠调味的摄入，还要避免加工类、腌制类食物的过量食用，如咸菜、乳腐、火腿等等；过量的高蛋白、高油脂食物也要避免；要多吃蔬菜、水果等健康食物。
2、适量运动也必不可少。运动不但能避免肥胖问题出现，对稳定血压同样很有帮助；研究表明，长期坚持规律运动，血管收缩压会降低。
三、高血压食疗方
1、醋泡花生
将带红衣的花生米(不去皮)洗净沥干，蒸熟后放一边冷却，置于容器内浸泡在醋中一周，注意要密封好。每天早晚吃20粒，嚼碎后吞服，连服七天为一疗程，一般一个疗程血压稳定。
2、香油菠菜
菠菜克洗净切碎，入锅后加小磨香油25克，食盐、味精各少许，急火拌炒2分钟即可食用。
3、素炒芹菜
芹菜适量洗净切小段，放入沸水中汆一下捞出，再入锅加油素炒，食盐、味精各少许，点入香油1分钟左右出锅即可食用。
4、杞菊里脊
里脊肉克切片，枸杞子20克，贡菊6克洗净拍碎。里脊肉用芡粉、味精、食盐、葱、黄酒浆好，入油锅爆炒熟。另起油锅将枸杞子、贡菊在油中略加翻炒，倒入里脊肉炒匀，适量加入调味品即可食用。
四、高血压饮食禁忌
1、忌过量食用肥肉，如肥猪肉。肥肉中含有的脂肪很高，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，从而导致血脂升高，以致动脉硬化。所以，长期血压偏高者不能吃肥猪肉。
2、忌高胆固醇食物，如动物内脏、鱼籽、蟹黄等。只要是高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病患者，都不宜食用这一类食物。
3、忌食盐过量。食盐量多少与血压有直接关系，所以，凡患有高血压病的人群都要注意控制盐的摄入。
4、忌饮酒过量。过量饮酒容易引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压的人群，切勿酗酒。
注：图片来源于网络
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