最新出炉,2022的最佳饮食,就是它
年刚过，各种年度盘点自然少不了。这不，前不久就有了年度最佳饮食的盘点（我寻思不应该是年度饮食吗？），而且做这份榜单的机构还真不少。随便谷歌一下，好家伙，个评比机构就有份年度饮食榜单，真正的百花齐放。
为了不让大家看花了眼，我们选择了不务正业的福布斯做的年度饮食榜单，分享给大家。这份榜单中，有些饮食方法是以前给大家介绍过的，也有一些陌生的名字。话不多说，我们一起来看看吧。
综合评分饮食方案-第二名
弹性素食
首先把综合排名的第二位介绍一下，因为大家听着应该有点陌生。
弹性素食是指在多数时候以植物性食物为主的基础上，偶尔也吃肉，也被称为“半素食”。想要尝试素食，但又不想完全放弃肉食的你，这就是你的最优解了。
研究发现，弹性饮食在控制体重、代谢系统以及糖尿病等方面都有非常多的益处。因为以素食为主的人摄入了大量的蔬菜、水果、全谷物等膳食纤维丰富的食物。弹性饮食既能提升饱腹感，又能控制血糖。
在执行弹性素食方案时，最好能遵循“3-4-5”卡路里摄入规律。也就是早餐大卡、中餐大卡、晚餐大卡。并且，在上午和下午可以各摄入一份大卡热量的零食。这样每日摄入的总热量控制在1大卡左右。
食物选择可以看下图：
最佳商业饮食方案
WeightWatchersDiet
WeightWatcher（后面简称为WW）是美国一家商业公司提供的私人定制化饮食服务。WW曾在年被《U.S.News》评选为年度最佳饮食。虽然是商业化的饮食服务，但可见其效果是被很多人和机构认可的。
WW首先会根据你的性别、体重、身高和年龄，为你设定一个点数。每天根据分配的点数预算来自由选择你想吃的食物。是的，没有错，他们不会限制你的饮食选择。但一周之内只会给你有限的点数，点数用完了怎么办？那你就得通过运动来消耗掉你的负债点数。
有了点数计算体系，他们会根据食物的营养价值为每种食品和饮料分配一个点数。客户可以通过他们的APP推荐，来选择食物。
现在他们的APP上的0分食物已经多达多种，0分食物意味着他们可以随意吃。这类食物包括鸡蛋、玉米、鱼、海鲜、去皮鸡肉或火鸡胸肉、无脂原味酸奶、豆类、豌豆、扁豆和豆腐等。你都可以随便吃。
是不是听起来确实是一个挺好玩，而且又不太反人性的饮食方案呢？WW收费也不算特别贵，价格从3.68美元/周的价格可以享有定制化饮食+训练方案，线上社区小组。付6.92美元/周，除了以上内容，还会配一个专家指导和每周一次专家会面。（无恰饭）
综合评分饮食方案-第一名
地中海饮食
没错，由福布斯健康团队评选出的年度最佳饮食就是它：地中海饮食。如果你正在执行这类饮食方法，是不是该给自己掌声。
地中海饮食方案源于地中海沿岸居民，尤其是来自意大利和希腊南部地区的居民。研究发现，那里的人均寿命长，而且患癌症和心血管疾病的机率较其他国家低。
在预防医学中，地中海饮食被视为是所有饮食方案中的“黄金标准”。其特点是少量红肉、低糖低饱和脂肪，高蔬菜水果，高粗粮。被认为是能有效控制体重，且对心脏、大脑健康有益处，还可以预防癌症和糖尿病。
地中海近些年之所以受到
