提醒十个成人里有两个高血压广西人必
9月7日，广西慢性病及其危险因素监测最新结果出炉。数据显示，广西18岁及以上居民高血压患病率为20.9%，近一半的广西成年人吃肉过多，由于不合理的饮食加上缺乏运动，广西成年人患高血压的几率有点大！
而且，有相当一部分被调查者并不清楚自己患有高血压或糖尿病。生活变好了，高血压也找上我们了，必须重视起来！
认识高血压
血液在血管内流动时对血管壁造成的侧压力叫做血压，这个压力过大，就是高血压。
得了高血压，会出现头痛、眩晕、失眠、耳鸣、麻木、心悸等。严重时会发生神志不清、抽搐，还会引起中风、心梗、肾衰等。
高血压分为原发性高血压和继发性高血压。
原发性高血压可以控制，但不能治愈，90%的高血压患者属于原发性高血压。继发性高血压是某些疾病的附加表现，病愈后就能治愈。
近一半的广西人有红肉摄入过多、蔬菜水果摄入不足、盐及油摄入量过高、缺乏运动等问题，这很容易过早地患上高血压！
近年来，青少年的高血压患病率也有升高，可能与儿童肥胖、不健康的饮食结构、缺少运动、学习压力大等有关。
高血压的危害和预防
全球有约10亿成年人正受到高血压的影响，每年高血压引发的心脏病和中风导致万人死亡。目前全国约有2亿高血压患者，也就是说，每10个成人中就有2人患有高血压，每年新增高血压患者达到万人。高血压逐渐成为“沉默杀手”，危害到人们的健康。
广西人的不合理饮食和缺乏运动，是诱发高血压的最大因素。区疾控中心慢性非传染性疾病防治所推荐了健康的生活方式，帮助我们远离高血压的危害。
留意体重
超重、肥胖会导致高血压，监测体重的一个常用方法就是记录“体重指数”。
公式：体重指数=体重（公斤）/身高（米）的平方。
中国成年居民超重与肥胖标准：体重指数＜18.5，体重过低；18.5≤体重指数＜24，正常体重；24≤体重指数＜28，超重；体重指数≥28，肥胖。
要时刻留意自己的体重，特别是腰腹部围度。超重或肥胖时，要坚持运动，把体重维持在正常水平。
选择健康食品
在保证一日三餐情况下，尝试限制每次进食的量、减慢进食速度。选择低盐食品，平时煮菜不要放太多盐。尽量不吃加工食品和快餐类食品，如饼干、面包、汉堡、蛋糕、馅饼等。增加水果和蔬菜的摄入量，适量补充一些天然的坚果。
积极的生活
生命在于运动，要积极地选择自己喜欢的活动方式，如骑车、游泳、园艺等任何能够让自己开心并且有好处的活动。实在没有时间，也可尝试简短的运动，如走楼梯、散步等。不要久坐，在办公室里每个小时起来舒展一下肢体，走一走。
戒除不良嗜好
吸烟、长期过量饮酒、服用避孕药等，会增加患高血压的危险。这些不良嗜好的戒除，比降盐降糖更重要。
来源：综合自健康中国、果壳网、南方日报、生命时报
编辑：潘凌见习编辑：郑柯
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