高血压不能吃的食物,再馋也要忍住
北京白癜风医院哪些好 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/#世界高血压日##约80%高血压与不健康生活方式有关#
年的今天，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为“世界高血压日”，在这一天，世界各地都会科普展开高血压知识的相关及活动。也提醒着大众对于高血压疾病要重视。
引起高血压的原因有很多，除了遗传因素外，日常的不健康饮食更是元凶，膳食结构不合理，如过多的钠盐，低钾饮酒，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。
在我国#每四个成年人中就有一名高血压患者#在心脑急症发生之前，很多人都觉得“我没事”。
除了好好吃药外，好好吃饭这件事真的很重要的!!
1、限制盐的摄入量
盐吃多了会让血管变硬，血压升高，每天盐分的摄入量不宜超过5g。
2、增加钾、钙、镁的摄入量
矿物质钾和钙都可以促进钠的排出，帮助降血压。镁物质则可以使血管与支气管内壁的平滑肌放松，可以达到令血压下降的效果。
3、少吃肉，增加优质蛋白质的摄入
优质蛋白质能够帮助增强血管的弹性，是有利于血压稳定，可以起到降血压效果的。
4、膳食纤维不能少
再多吃蔬菜水果、粗粮的基础上，也可以额外补充一些膳食纤维补充剂，来维持机体的健康。
同时，高血压患者要注意以下食物是不利于控制血压的：
猪肝，浓茶，鸡汤，腌制产品，葡萄酒，黄桃罐头。
腌制产品，腌制品含盐量相当高，盐分中的氯化钠滞留可引起细胞外液，心输出量和血压升高。
虽然上面这些食物不错，但是美味佳肴##患者们却无福消受，所以即使贪吃，为了身体健康，也要忍住!!
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