高血压不一定都要吃降压药,做好这些事,一
高血压不一定都要吃降压药。
大医院冯妍医生，血压高不一定都要吃降压药，哪怕你现在已经吃上降压药，也要做好下面8件事：第一，肥胖的高血压患者要减少体重，无论你用什么方法，只要能把你的体重降低，你的血压也随之降低的，这也是不想吃药能够大幅度降压的最佳方式，可惜很多人做不到。达不到正常的体重指数标准。第二，就是合理的膳食，只要是全面的，营养的，多种多样的饮食，不过度的情况下才会有利于血压的控制，像肉，蛋，奶，糖，鱼虾蟹内脏辣椒韭菜咖啡奶茶都可以吃，但是必须控制摄入量，增加果蔬类等的摄入有助于控制血压，合理的饮食结构也能让血压平稳下降。第三，就是限制食盐，食盐每天摄入3....6g，在我国是一个非常严峻的现实，北方人摄入盐量高于南方，所以高血压的人也高于南方，控制食盐的摄入血压下降更大。第四，就是适当运动，长期坚持有氧运动，有助于血压直接下降。第五，戒烟限酒，烟酒对血压的影响是非常大的，戒烟、限制酒精的摄入，可以让血压有效的下降。第六，心态平衡荣辱不惊，不能大喜大悲，大怒大惊，这样血压容易慢慢平稳。第七，保证充足的睡眠，不能只知道吃药不睡觉，保证充足的睡眠都能使血压平稳下降。第八，不能熬夜不能过度的精神紧张情绪激动。如果您做到以上8点，您的血压还没有达到理想状态，可以在评论区留下您的血压数值，我来帮助您，尽量避免降压药的副作用。
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