【夏天】高血压的养生宝贝
【夏天】高血压的养生宝贝
我们都知道高血压可谓是一种与气候变化密切相干的疾病，在炎炎的夏季，由于人体中的全身血管比较舒张，血流速度加快，同时在夏天人体又特别容易出汗，人体排纳多、肾脏负担相应地有所减少。在这种情况下，部份患者的血压会下降一些，有一些轻度高血压病患者在夏季血压乃至是可降到正常水平。很多患者在看到自己血压降下来了就会马上停药或减药，这类行动不可行。
由于夏季人体的睡眠质量下落，这种情况容易造成自主神经紊乱，入眠后神经易兴奋，血管收缩，导致夜间患者的血压易突然升高，这种情况特别容易致使出血性中风。基于这种情况，这也就决定了夏季是高血压病情加重或出现并发症较多的季节。因此在夏季，高血压患者是不可以放松警惕的。而且在夏季，天气比较酷热，人的情绪会比较烦躁，而血压的波动却正好会遭到情绪的影响，如果血压波动过大，还会引发心、脑等相干器官的并发症，严重时乃至会危及生命。因此，夏季高血压患者更应当做好养生，公道地安排好生活习惯，重视高血压病的医治和预防。1.空调温度不可过低
夏季由于酷热，有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。
在空调房间里逗留时间长了，1出门就是滚滚热浪，血管又会扩大，这样血压就不停地在波动。所以，对高血压患者来讲，夏天的时候室内空调温度不调过低，应当尽可能使室内外温度到达一个相对比较调和的状态。2.饮食宜平淡，补充水份更重要
在夏季，高血压患者在饮食上应以平淡为主。应多吃小米、玉米、豆类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等果蔬类食品，尽可能少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等高脂肪高胆固醇类食品；过咸的食品，如咸鱼、咸菜等尽可能不吃。同时，夏天天气比较酷热，人流失水分较快，血液易浓缩，高血压患者严重缺水时容易致使血栓形成。所以，高血压患者在夏季要特别重视补充足够的水份，加大新鲜水果的摄取量。需要特别注意的是，对那些同时得了糖尿病的高血压患者，应以清茶或凉开水为主，补水时尽可能做到“少许屡次”，避免一次摄取大量水份，造成心脏、肾脏负担过重。3.平常起居作息要有规律
正常情况下，一天中人的血压也是波动变化的，保持血压的这类昼夜变化最小，有助于心脑血管的保护。
夏季由于暑热，病人晚间入眠较晚，凌晨起床又比较早，造成夏季睡眠减少，睡眠质量下落，从而致使夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的伤害。因此高血压患者夏季一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时，以补充睡眠不足。4.注意情绪的稳定，适当运动
由于夏季天气比较酷热，高血压患者应当保持自己情绪上的稳定，可以从事一些相对比较静态的运动，例如：夏季清晨温度不是特别高，合适增强室外体育锻炼，可以到户外漫步，呼吸新鲜空气，加快身体的新陈代谢，增强身体的免疫能力。
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