多忆乐丨年龄和血压对比表，不管是谁都有必
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高血压是延续血压太高的疾病，会引发中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，高血压是一种以动脉压升高为特点，可伴随心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压病发的缘由很多，可分为遗传和环境两个方面。在未用抗高血压药情况下，收缩压≥mmHg和/或舒张压≥89mmHg，按血压水平将高血压分为1，2，3级。收缩压≥mmHg和舒张压90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽然低于/90mmHg，亦应当诊断为高血压。
血压种别收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)
理想血压--------80
正常血压--------85
正常高值～-----85～89
轻度高血压(1级)～-----90～99
亚组(临界高血压)～-----90～94
中度高血压(2级)～---～
重度高血压(3级)≥---------≥
单纯收缩性高血压≥---------90
低血压90---或---60
(使用水银柱血压计丈量比较准确)
血压年龄对比表
年龄收缩(男)舒张(男)收缩(女)收缩(女)16-------高血压食疗折叠（1）芹菜粥：芹菜连根克，粳米克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适当，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少量盐和味精，搅匀即成。
（2）菊花粥：菊花末15克，粳米克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适当，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。逐日两次，晚饭食用。
（3）绿豆海带粥：绿豆、海带各克，大米适当。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长时间当晚饭食用。
（4）荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米克，冰糖少量。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
（5）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5往后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及下降胆固醇作用。
（6）糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。
（7）罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适当，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改良高血压症状，并可防治冠心病。
（8）何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米克、大枣3～5枚、冰糖适当，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
（9）淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，逐日煮汤喝，15日为1疗程，对降压有效。
（10）胡萝卜汁，每天约需0毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。
（11)灵芝汤：将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适当，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。
（12）煮熟鸡蛋，将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适当醋，搅匀，吃下去。长时间服用，高血压者可以下降。
（13）胡萝卜粥：用鲜胡萝卜g切碎，同粳米g煮粥食用。
（14）大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
（15）葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米g同煮为粥，作为早饭食用。
高血压对身体好的食品折叠1、多吃防治高血压的食品，如
菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇；
叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；
根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心；
水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。
水果：苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。
2、宜多吃含优良蛋白和维生素的食品。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食品。
高血压少食食品折叠1.忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的构成。
2.少食动物脂肪、不食动物内脏等。
3.少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食品。少吃动物性蛋白。
4.为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽可能避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品。红茶中含咖啡因较多，因此，高血压病人尽可能避免饮红茶水。
高血压饮食要点折叠1、高血压病人饮食需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食。
2、食盐摄取每天应当限制在3克以下。浮肿明显时，更应当严格控制食盐。但长时间低盐或缺盐，可致使食欲不振，全身乏力等现象，所以不能无盐。
3、高血压病人要多吃些含钾丰富的食品。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。吃含钾的食品不但能保护心肌细胞，还能减缓吃钠太多引发的不良后果。但高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食品，否则会因少尿而引发体内钾积蓄过量，致使心律紊乱以致心脏骤停。
总之，高血压病人的饮食以平淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食。
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