2023最新标准血压值公布,不是1208
民以食为天，中医学历来强调“药补不如食补”，并认为“是药三分毒”，因此历代医家和养生家都非常重视饮食保健，认为这是防病治病、健体延年的基础。
药补不如食补由于食物有良好的营养、食疗效果及性、味、归经之分，所以，古代医家经常把食物的功用与药物等同。
例如，牛肉作为食品能补脾胃、益气血，古代医家就把牛肉的功效与中药黄芪划上等号。《韩氏医通》称：“黄牛肉补气，与绵黄芪同功。”羊肉甘温，益气补虚，名医李东垣认为:“补可去弱，人参、羊肉之属是也。”将羊肉之功与人参并列《五杂俎》云：“海参性温补；足敌人参；故曰海参。”民间俗称鹌鹑为“动物人参”，并将乌骨鸡的功效比作党参。
采用日常食物养生身体强健，延年益寿保健，既避免了药物的偏性，又使食补的含义有两个方面：一是补养虚衰之体，二是补充人体缺乏的某些营养成分达到祛病延年、益寿养生的目的。作为食补、食疗的饭菜、果品、肉食等，不但含有大量蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的各种微量元素等成分，食用后可以满足人体对营养的要求，还含有能够直接治疗疾病的有效成分，提高人体的防病抗病能力，增强体质，延缓衰老，所以是“固本之道”。食补作用和缓，既可保护胃气，一般又没有副作用，不需要懂得太多的医学知识，容易掌握。
另外，服食方法多样，炖、煮蒸、煲，任凭自己的口味。在进行滋补调养的同时，还可以享受美味佳肴。因而食补深受人们的喜爱，“药补不如食补”的名言也被历代传诵。
最新标准血压值公布，不是/80，你的血压或许很正常如今随着人们生活水平的提高，在饮食和运动方面控制的并不严格，长期食用大鱼大肉，再加上缺乏运动，非常容易造成三高疾病的出现。
三高疾病是如今威胁人类健康的头号杀手，其发病率死亡率和致残率是非常高的，所以想要养护身体健康，一定要重视起三高问题，今天就给大家聊一聊三高之一——高血压。
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诱发高血压的因素有哪些？
1.超重和肥胖
我国规定体重指数大于等于24且小于27.9为超重，体重指数大于28为肥胖。腹部脂肪蓄积与高血压的关系更为密切，苹果型的肥胖容易引起高血压。
2.饮酒吸烟
大量饮酒不但可以升高血压，而且抵抗降压药的作用，烟草中含有尼古丁，可以兴奋管理血管收缩的中枢神经和交感神经，使小动脉收缩，导致血压升高。
.性格和情绪
人在情绪改变时，大脑分泌出兴奋的物质，如肾上腺素，儿茶酚胺等物质会使血管挛缩，血压升高。
4.某些季节
一般在寒冷季节、缺氧的环境、高原的环境和密闭的空间，容易导致血压高，一般与缺氧有关。
5.某些职业
研究发现教师、司机、律师等脑力工作者高血压发生率较高。
6.性别的关系
一般在50岁之前，男性高血压发病率较高，到了50岁以后，男女发病率基本相同。
02
最新标准血压值公布，不是/80，你的血压或许很正常
在大多数人的认知当中，觉得血压的标准是/80，特别是很多老年人在家中测量血压时，会作为参考标准。
如今根据国际高血压学会，在最新发布的高血压标准里，把血压水平分为了4个大类：
第一类：正常血压＜10/85mmHg；
第二类：正常高值血压10～19/85～89mmHg；
第三类：1级高血压～/90～99mmHg；
第四类：2级高血压≥/mmHg。
由此可见，最新血压标准已调整至/90mmHg，那些血压高于/80mmHg、低于/90mmHg的人，并不算是真正意义上的高血压。
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在测量血压时应注意哪些事情？
1、测量的时间
测量血压前最好休息15到0分钟，而且休息期间要保持情绪稳定，避免做剧烈的运动，同时也要避免抽烟、喝茶等，因为任何不良的行为都会使血压出现波动，从而影响测量的准确性。
2、测量的姿势
测量时要注意测量一侧手臂的位置，要与心脏处于同一个水平位，而且袖带要与肘窝上方有两厘米左右的距离，松紧度要适度，以能放进一个手指为宜。
、测量的环境
测量时要保持周围环境安静，而且测量的过程中尽量不要说话，也不要晃动身体或者额外给袖带或者腕带施加外力，以免导致测量结果出现偏差。
4.测量的次数
在测量血压时最好要连续测量次，取平均值才能够准确地反映当时血压的情况，如果出现每一次测得的结果均≥/90mmHg，通常就可以诊断为高血压，需要第一时间到高血压门诊就诊，进行24h的动态血压监测，并在医生的指导下口服降压药物治疗。
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想要稳定血压水平，平时应该怎么做？
1.科学饮食
高血压患者的饮食应以清淡为宜，少吃甜食、高热量食物，多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪，增加禽类及鱼类等含优质蛋白质丰富且含饱和脂肪较低的动物性食物，每天饮用一些牛奶和茶。
2.饭后适量运动
吃饭后血压容易升高，在饭后进行十到二十分钟的散步可以有利于血压的降低，行走速度不可过快，慢慢散步即可。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，也是不无道理的。
.戒烟酒
吸烟跟喝酒，都会对血管造成损伤，在长期的伤害下，还可能会让血管变得堵塞、狭窄或者是让血管壁变薄，进而让血液不易通过，有了升高血压的危险。尤其是其中的吸烟，不只是自己要戒烟，也别接触二手烟、三手烟，对控制血压水平会有很好的保障。
4.常吃芹菜
临床实验证实，芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。这可能与芹菜中的一种重要成分——芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。实验表明，荠菜中所含的胆碱等有降血压作用。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。
俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。
《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！
比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。
寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！
一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。
就可以用到食疗驱寒1.姜茶
生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。
有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。
制作姜茶鲜姜：
把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。
干姜：
在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。
说明：
1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。
2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。
2.羊肉炖萝卜
羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。
制作羊肉炖萝卜准备食材
萝卜、羊肉、葱段、姜片
花椒、桂皮、香叶、八角
干辣椒、香菜、冰糖、食用油
老抽、盐、料酒、香油
具体步骤
羊肉清洗干净，切成小块备用
萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒
桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水
热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀
将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟
炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟
然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅
出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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