引起高血压的有哪些原因生活中要注意哪些
病从口入。而现在的医生也强调，病从口入。对于本就是高血压患者，对饮食更加注意，合理饮食是预防高血压的关键。日常生活中，应多吃水果、蔬菜，少吃肥肉、油腻的食物，少喝咖啡，尽量不要吃糖，从日常饮食控制高血压的发病率。
怎样才能确定是高血压?
1、一旦患有高血压，患者的性情会变得烦躁易怒且遇事敏感。另外，高血压还会影响患者的睡眠，使患者失眠多了、多梦、睡眠不实、容易醒来等症状。
2、注意力不集中、记忆力减退，随着疾病的发展，一些高血压患者也会精力不集中、记忆力减退等症状，严重影响患者的生活。
3、头晕也是高血压患者的常见症状之一，尤其是当下颌突然站立起来时，头晕的感觉更明显，有的甚至可能导致昏厥的症状。
4、与其他症状相比，出血症状是高血压患者的罕见症状。这是由于血压的长期升高，这可能导致脑动脉硬化，这会降低血管的弹性，变得脆弱和容易破裂，然后导致出血。
这几类人易患高血压：
1、高龄年龄越大，高血压的患病率越高。在65岁以上人群中，可达50%以上。
2、饮食不合理过量饮食、高热量饮食、高盐饮食者，均可诱发高血压。饮食过量，超过身体的实际需要;动物脂肪摄入过多，体重增加、肥胖;吃盐愈多的群体，其血压水平就愈高。
3、酗酒特别是长时间、较大量地饮酒是高血压的独立危险因素。
4、吸烟吸烟不仅可影响血压，还会增加高血压病人患心、脑血管病的危险，同时还可减弱降压药物的作用。
5、肥胖体重超标是发生高血压病的独立危险因素。肥胖与高血压的关系不仅取决于总体重，还与脂肪的分布有关，在大腹便便的中心型肥胖者中，好发高血压的风险更高。
6、缺乏运动长期坚持体育运动有利于保持正常血压。在长时间从事较强较剧烈运动的群体，其高血压发病率较不运动或少运动的人群低30～35%。
7、糖尿病糖尿病患者中，好发高血压可达20～40%，是非糖尿病的1.7倍，80%的高血压病人伴有胰岛素抵抗，二者互相影响，互相促发，真可谓难兄难弟。
高血压在饮食上要注意些什么?
1、高血压患者要多吃低脂肪、优质蛋白食物。研究表明，少吃脂肪类食物能减少动脉硬化的发生，对增加血管弹性、防止高血压并发症的发生具有积极作用，多吃优质蛋白食品如豆类、鱼类、家禽类等。
2、高血压安排饮食时，应该注意多吃含钙食物，钙对血管有保护作用，还有降压功效，高血压患者多吃奶、豆类、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物，对于降低血压有好处。
3、高血压患者的饮食要有规律性，注意少吃多餐。一般说来，高血压患者每顿饭不要过饱，减轻胃肠道的负担，保持体重，有利于控制血压，高血压患者要少吃多餐，定时定量吃饭，养成良好的习惯。
4、高血压患者应该注意饮食清淡，少吃少吃胆固醇高的食物，高胆固醇会引起高血脂，动脉内脂肪沉积加速，易引起动脉硬化，导致血压升高，高血压疾病的发生和吃盐太多有关，高血压疾病患者一定要控制食盐摄入量。
5、高血压患者要注意补充维生素。日常生活中，高血压患者多吃含有维生素c、胡萝卜素、纤维素丰富的蔬菜和水果，能改善心肌功能和血循环，帮助体内多余胆固醇和脂肪排出，从而缓解高血压的病情。
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