老年人高血压如何做到饮食安全
北京痤疮治疗医院 http://hy.stock.cnfol.com/hangyezonghe/20210118/28649675.shtml众所周知，饮食对人们的身体健康起到非常重要的作用。尤其对于中老年人来说，随着年龄的增长，合理的膳食搭配显得尤为重要。对于存在高血压疾病的老年人来说，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，更好的控制血压。以下高血压饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于高血压康复和身体健康。
怎么吃得健康
1
控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖
2
限制脂肪的摄入，少吃煎炸食品
3
适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜
4
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮
5
限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一瓶盖食盐约为6g
6
多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两
7
适当增加海产品摄入；如海带，紫菜，海产鱼等
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