健康养生如何预防高血压
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如何预防高血压
戒烟限制饮酒量
众所周知喝酒是不利于身体健康，易引起多种肝脏系统多种病变，与高血压也有莫大的联系，因此要严格控制酒量，最好戒酒。中国人口众多，其中吸烟人数占大多数，这也是危害大多数人身体健康的重要原因之一。吸烟危害是多方面多系统，且具有成瘾性和持久性，高血压患者戒烟刻不容缓。
适当食盐
高钠饮食是高血压的重要因素之一。许多实验也得出高钠饮食易促进高血压的发生发展。成人每天推荐摄入量不超过6克，另外还要限制酱油的用量，因为每10克酱油中含有约食盐1.5克。
坚持体育锻炼
俗话说生命在于运动，每周坚持参加2-3次有氧运动，每次持续30分钟以上，能帮助我们摆脱许多小病的侵扰，预防许多慢性疾病的前因。例如：太极拳、健身气功等等。
食疗补钙
多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。
控制体重
肥胖是高血压的重要促进因素之一，高脂饮食导致长胖，长胖后不爱运动然后变的更胖，这样的恶性循环最终导致在不知不觉中体重猛增，机体各器官系统负担增加，久而久之失代偿发生高血压。为此，预防高血压必须严格控制体重。
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