健康科普如何预防治疗高血压

一、中国高血压日由来

高血压是全球公认的重大公共卫生问题之一，同时高血压也是最重要的心脑血管疾病的危险因素之一。随着年龄的增长，高血压的患病率会逐渐升高，因而在老年人群中，它的流行趋势要较中青年人群更为严重。大量的证据表明，高血压疾病可以显著增加患者发生缺血性心脏病、脑梗死、脑出血、肾功能不全、主动脉夹层、外周动脉疾病等靶器官损害的危险性，严重危害着人们的生命健康与生活质量，所以预防与治疗高血压尤为重要。为了提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，卫生部决定自年起，将每年的10月8日定为全国高血压日。

二、高血压的诊断

室血压：非同日三次以上测量血压，收缩压大于等于mmhg和（或）舒张压大于等于90mmhg，诊断为高血压；对于家庭自测血压以大于等于/85mmhg为高血压标准；如果测量动态血压，则以24小时血压平均值大于等于/80mmhg为高血压。

三、高血压的预防

失去的健康，再多的钱也买不回来。

Wealthisnothingwithouthealth.

生命在于运动

1.合理膳食

健康人与高血压病人应注意的饮食习惯：尤其注意要低钠，每日盐的摄入量应降至6g以下，普通啤酒盖一平盖食盐约为6g，遵循低盐低脂低热量的原则，注意饮食结构合理搭配。控制糖类食物、脂肪的摄入；适量摄入蛋白质；多吃钾、钙丰富而含钠低的食品；多吃新鲜蔬菜和水果。2.适量运动

运动对降低血压有重要作用，运动可以促进血液循环，降低胆固醇的生成。每周至少五天，进行30分钟作业的有氧运动，包括步行、慢跑，打太极拳等，运动以中低强度为宜，但是，重度高血压患者或者有心衰等并发症的人群，最好先控制病情，不要着急运动。进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。运动中有任何不适现象，应立即停止。3.戒烟限酒

香烟中的尼古丁会让中枢神经和交感神经兴奋，心率加快，收缩压与舒张压都会升高；大量数据表明，饮酒量与血压水平呈正相关。4.心理平衡

心情舒畅，养成良好的睡眠习惯。5.控制体重

肥胖是引起高血压的危险因素之一，研究发现，体重每减5公斤，血压可下降10-20mmhg。

四、高血压的治疗

控制血压最重要的

还是坚持用药

1.?大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗，切勿自行断药，换药或减药，定期复查，每天监测血压。2.?降压治疗目标：普通高血压患者血压降至/90mmhg以下；老年（大于65岁）高血压患者血压降至/90mmhg以下；年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾病患者如能耐受血压可进一步降至/80mmhg以下；部分老年人和冠心病患者的舒张压不宜降低至60mmhg以下。

五、改变对高血压的错误认识

1.不愿意过早服药：

很多四五十岁的患者被诊断为高血压后，不愿意服药，担心降压药会产生“抗药性”，用的太早会导致以后无药可用。这是非常错误，而且危险的观念。降压药不是抗生素，降压药不会产生耐药性；血压升高会不知不觉损害我们的心脑肾血管这些重要器官，引起严重并发症；血压控制的越早，能越早保护血管，防止心脑肾损害。2.降压药有副作用：

所有的降压药都有副作用，但降压药的副作用小于高血压对身体的损害。任何一种降压药都有可能有个别患者不能耐受，但它的发生率是很低的，并不是每位患者在用药后都会发生。3.降压越快越好：

有的患者要求快速控制血压，用药仅几天，血压下降不明就开始抱怨，要求医生加药或者频繁换药，这种做法是绝对错误的。血压下降速度太快，可引起心脑肾等重要脏器供血不足从而导致缺血事件，一般患者经过4-12周的治疗使血压达标，老年患者，冠状动脉或双侧颈动脉严重狭窄及耐受性差的患者，达标时间应适当延长，绝大多数的长效降压药发挥稳定的降压作用一般需要2至4周左右。4.血压正常就停药：高血压和感冒不同，高血压不能治愈，只能被控制，高血压患者需长期服药，擅自停药，血压会再次升高，血压波动大，对心脑肾等靶器官损害更为严重。高血压是一种可以造成严重后果和并发症的疾病，但它可防可控，早期发现，有力控制，通过良好的生活方式及合理规范的用药，稳定我们的血压，从而更好的保护我们的心脑肾等靶器官。

黄潇潇

心血管内科

年毕业于杭州师范大学医学院，本科学历，主治医师，年入选台州市人才工程培养人员。曾在医院进修学习。比较擅长高血压，冠心病，心律失常及心力衰竭等常见心血管疾病的防治。

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