高血压长期吃降压药,饮食上有何注意事项一

导语：如今社会高血压患者，已经逐渐年轻化，许多年轻人都患有高血压，老年人更甚，但是如果通过生活调理无法有效控制血压时，需要服用降压药来控制血压，高血压长期用药期间，饮食上需要注意哪些问题？

高血压患者用药期间，要注意的健康饮食

1、低盐饮食

在饮食上，高血压患者首先应注意的是低盐饮食，很多朋友口味重，吃太咸导致盐的摄入量过多。造成细胞的水钠潴留，从而导致血压的升高。如果能够改掉爱吃咸，口味重的习惯，对于高血压的调控是有特别有益的，控盐说的不只是摄入量，而是一些隐形盐，如加工肉制品，零食，酱料，调料饮料中隐形的含钠的成分，也值得注意。

2、低脂低糖

除了低盐饮食以外，高血压患者还应注意在健康饮食方面注意低脂低糖，同时合理调配膳食结构。多吃健康富含钾的新鲜果蔬，肉蛋奶合理搭配，适量的吃坚果，搭配好自己的饮食结构。更好控制血压。

3、不可暴饮暴食

除了饮食结构调整以外，也要注意规律饮食，特别是有肥胖问题的高血压患者，更不要在晚间或者夜间加餐，也不要暴饮暴食，适量的吃，规律的吃。对于维持健康体重调节和控制血压都是非常重要的方面。

想要稳定血压需要做的两件事

1、坚持运动

坚持运动对于降压也能够起到积极作用，坚持运动可使血液循环的速度非常快，能够帮助减少血管当中的支持，降低血脂水平，增加血管的弹性。坚持运动对于血管也有着一定的养护作用，能够帮助预防多种心脑血管疾病，可有效地帮助预防三高。不过血压偏高的人在运动的时候要注意，尽量选择较为轻缓的运动，状态以微微出汗时为宜。

2、多喝水，搭配帮助调理血压的小食材

血压偏高的人平时一定要多喝水，及时补充身体所需的水分，多喝水也能够很好的帮助提高代谢，促进血液循环，有助于降压，在喝水的时候可加入一些有益于血管健康的食材。

《本草纲目》当中曾记载过：蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果等多味食材，按照一定的配比煮水，能够维护血管健康，起到辅助降压的作用。食材原理如下：

蒲公英：清热解毒，蒲公英中含有丰富的维生素和矿物质，如果用蒲公英来泡水喝，能够帮助改善血管问题

苦丁：促进新陈代谢，缓解疲劳，苦丁茶有消炎利便，减肥瘦身的效果，同时也能够帮助调理血管问题

罗汉果：汉果被报道有多种生理活性，如降血脂，降血糖，抗菌消炎等

百合：解毒，健胃，利湿消积，宁心安神，促进血液循环

如果我们自己煮茶比较麻烦，不如直接选择下面这一款同款茶包，茶包中包含了上面多种食材，经过科学配比调制而成，在饮用时只需要用开水冲泡即可，都是独立小包装，特别适合携带，方便又卫生。

结语：高血压用药期间，药物是绝对不能停的，但是改正不良的生活习惯，也是有利于血压稳定的，除此之外，还要定期监测血压哦。

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