作较长时间的步行后

散步各种高血压者均可采用作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定到户外空气新鲜的地方去散步,对防治高血压是简单易行的运动方法