高血压糖尿病痛风度夏必读千万别做这
（此文章转自网络）
天气越来越热，大家做好度夏的准备了吗？是出门旅行避暑、在大排档享受海鲜啤酒？还是待在凉快的空调房中？这些都是很好的选择！不过，对于中老年朋友来说可不能这么任性，特别是如果有糖尿病、高血压、痛风这些情况，更要在避暑的同时，注意6件事！
高血压注意6件事
1.多饮水，防脱水
在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约毫升。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过1%的低盐水能有效补充水分。
当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。应该养成口渴前就饮水的习惯；经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水；运动前后称体重，每丢失体重0.5千克，就要补充2～3杯水；尿色深时多饮水；睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水。
2.注意降温避暑
夏季血压波动主要是因为炎热造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。现在制冷办法很多，高血压患者应会科学使用空调，室温不要调得过低，保持在27～28℃就好，要保持室内温度恒定。
其中，最值得提倡的是浴水散热——游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功效。
3.别因炎热拒绝运动
天气热了，一动就出汗，这令许多高血压患者，尤其是老年高血压患者对运动望而却步。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能，有人把运动比喻成“给血管做操”，这一点也不为过。
高血压患者在夏天时，不管天有多热，都应该动一动。关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如：太极拳、木兰拳、骑自行车慢行等等，一些社区附设的健身器材也是不错的选择。
运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低，清晨虽然也比较凉爽，但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合进行过多的运动。
4.日常起居作息不规律
夏季由于暑热，病人晚间入睡较晚，早晨起床又比较早，造成夏季睡眠减少，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。
因此高血压患者夏季一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时，以补充睡眠不足。
5.根据血压调整药量
一般来说，血压没有过分降低，仍要继续维持剂量服药。一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，于是就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。
因此，在炎热的夏季，高血压患者要经常测量血压，并做好记录。然后把这些记录及时告诉医生，医生根据患者监测的结果来调整用药剂量。但是患者绝不可以自己随意改变用药。
6.老年人不可过度降压
60岁以上的老年人，均有不同程度的动脉硬化，因此偏高些的血压有利于心、脑、肾等脏器的血液供应。如果不顾年龄及患者的具体情况，而一味要求降压到"正常"水平，势必影响上述脏器的功能，反而得不偿失。
糖友注意6件事
1.神经损伤
Ⅱ型糖尿病的典型并发症（如心脏病和神经损伤等）会在夏天恶化。在美国，有六至七成糖友的神经损伤影响到了多个身体器官，包括汗腺，导致体表排汗和降温功能下降，引发热衰竭和中暑，甚至需要急救。
2.出汗
高温高湿的环境对糖友十分危险。研究证据表明，糖友感受热的能力和排汗功能要比正常人差。糖友在苯丁酸氮芥说明书北京看白癜风哪间医院效果好
