高血压患者饮食禁忌多，你都知道吗
高血压是一种常高发于中老年人的疾病；高血压还会引发其他的一些慢性疾病，如冠心病、糖尿病等，严重的话还会引发死亡，所以不能轻视高血压。高血压患者除了用药物治疗高血压，膳食干预对高血压患者血压的影响也很大，因此，要了解在平时生活中有哪些饮食禁忌，哪些食物要多吃哪些食物要尽量少吃?
①碳水化合物食品：
适宜的食品
米饭、粥类、面类、葛粉、芋类、软豆类。
应忌的食品
蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品：
适宜的食品
肉：牛肉、猪瘦肉、白肉鱼。
奶制品：鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪。
大豆制品：豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐。
应忌的食品
脂肪多的食品：牛、猪的五花肉、排骨肉、鸡汤、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等。
加工品：香肠。
③脂肪类食品：
适宜的食品
植物油、少量奶油
适量的沙拉酱等。
应忌的食品
动物油、生猪油、
熏肉、油浸沙丁鱼。
④维生素、矿物质食品：
适宜的食品
蔬菜类：菠菜、芹菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜。
水果类：苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜。
水产品：海带、紫菜、牡蛎、虾皮、银鱼等。
菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇。
应忌的食品
纤维硬的蔬菜：牛蒡、竹笋、豆类。
刺激性强的蔬菜：香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜。
⑤其他食物：
适宜的食品
淡香茶：菊花山楂茶、龙茶散、决明茶、菊槐茶。酵母乳类。
应忌的食品
香辛料：辣椒、咖喱粉；酒类饮料、多盐食物（腐乳、拌酱）浓茶。
日常生活注意事项
1.适度运动：根据自身的体质状况、血压高低等，掌握好运动量，以自我感到全身舒适为度，切莫盲目加大运动量；多建议慢跑、健身操、打太极拳、瑜伽、气功等有氧运动。运动强度应据运动时的心率来判断。但血压较高、症状较多或有并发症病人应增加卧床休息的时间。
2.戒烟限酒：长期吸烟会加重高血压病情；长期饮酒者易引起高脂血症，同时也是脑出血的诱因，有高血压家族史或超重肥胖者均应坚决忌酒。
3.起居正常：晨起勿过快过猛，预防体位性低血压发生。注意防寒保暖，作息时间稳定，不仅有利于消除疲劳，恢复体力，而且有助于防止血压波动。
小贴士鱼油软胶囊以深海鲑鱼为原料提炼而成，含有丰富的Omega-3（Ω-3）脂肪酸，包括二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），能有效调节血脂，促进心脑血管健康；降低血液粘稠度，保持血液畅通流动，预防血栓形成与中风；增强脑细胞活力，改善记忆力及视力，预防老年痴呆症。
（以上文章内容源于综合网络，如有侵权请联系删除）
赞赏
