高血压患者走路锻炼,一天中最佳时间是几点
运动有助于高血压患者控制血压，是良好生活方式的一部分，但由于高血压的特殊性，高血压患者的运动也应当遵循其规律来进行。人的血压在一天中是有一定规律性的，全天呈现勺型分布，即在全天有两个高峰，一个出现在清晨，一个出现在下午3-5点，其中尤以清晨血压为全天最高，称为晨峰现象。此时由于刚从睡眠中睡来，人体交感神经兴奋，心率加快，血压升高；同时经过一晚的休整，血液处于粘稠状态，也成为发生脑血管意外的危险因素。临床统计表明，高血压患者60%以上的脑血管意外发生在清晨，80%以上的危情情况出现在清晨至上午的时段，因此不建议糖尿病人清晨和上午进行运动锻炼。对高血压患者来说，最佳的锻炼时间是晚餐后1-2小时。此外，高血压患者的运动时间与强度不宜过长过大，一般以每秒1-2步、持续45分钟左右的有氧运动为宜，即运动后感觉后背微微发热，或是额头有微汗即可。
