健康杀手高血压
在我国，高血压患者人数高达3.3亿，常见于40岁至50岁人群，近年来有年轻化趋势，甚至20多岁的年轻人都患有高血压，轻度高血压占60%以上。年，中国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%，也就是说每10个人当中有两个半高血压，每年新增患病人数万左右。
高血压是一种全身性慢性血管疾病，极易发展为心脑血管疾病，引起脑出血或脑血栓、心脏衰竭、肾功能不全等严重的并发症危害人类健康。
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。
▲造成高血压的原因
人的血压分为两种：一种是舒张压，一种是收缩压。舒张压指的是人的心脏舒张，动脉血管回弹时，血液对血管内壁的压力，也称低压。收缩压指的是人的心脏收缩，动脉压力上升时，血液对血管内壁的压力，也称高压。
收缩压和舒张压的标准：正常来说，收缩压应小于mmHg，舒张压应小于80mmHg。大于等于mmHg被称为临界高血压。（对于老人，mmHg算正常值）不过，血压值处于正常高值阶段人群的健康状态一般都不是特别理想，不经意间就会发展成高血压。
▲我国最新的高血压水平分级图
那么，高血压人群，以及预防高血压，要注意哪些方面呢？
1.平时以清淡素食为主，宜低脂肪、低胆固醇的饮食。可以吃鱼类、瘦肉、兔肉、牛肉、豆类及豆制品等。
2.多进食富含维生素类食物。维生素有促进脂肪代谢的作用，特别是维生素C能降低胆固醇，故宜多食含维生素多的新鲜蔬菜及水果，例如豆芽、芹菜、荠菜、萝卜、胡萝卜等。
3.炒菜宜选用植物油。如花生油、豆油、菜籽油等。并适当选择有降脂肪作用的食物，如海带、海蜇、海参、菠菜、葵花子、芝麻等。
4.少吃或不吃动物脂肪和胆固醇含量过高的食物。如肥肉、各种动物油、骨髓、黄油、肝、心、肾、蛋黄、鱼子、鱼肝油、螃蟹等，对辛辣性食物也应少吃或不吃。
5.适当限制食盐的摄入量。每人每天食盐摄入量要控制在6克以下，对酱菜、榨菜、皮蛋等含钠盐高的食物也应少吃或不吃，香蕉、西瓜、苹果、山楂等含钾较多的食品可适当多吃。
6.平时生活有规律。饮食定时定量，避免饮烈性酒，避免食公鸡、狗肉等，多锻炼，避免肥胖。
结束了皮肤系统的十二节课，学员们已经对皮肤的细胞学、组织学，皮肤的结构与功能，有了一定的了解，包括皮肤的各种问题，如美白祛斑、防晒、痘痘、皮肤护理等问题产生的缘由、解决方法有了深入的学习。接下来，张琳娜老师会继续为大家带来生理结构的课程。
第一堂循环系统课，张琳娜老师的课程内容包括：
循环系统的构成与主要功能
心血管系统的构成和功能
心脏的构造
血液循环与气体交换
体循环与肺循环的区别和联系
血压与血压的意义
主讲老师：张琳娜
东方美集团技术培训总监
长春医药大学学士（针灸专业）
香薰始祖伊诗泰莱女士中国首席弟子
精油洞悉卡、心灵卡牌谘商师
芳香催眠谘商疗愈师
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