防治高血压的专家秘笈，记得转给咱爸咱妈
高血压在近些年来的发病率很高，不止中老人群，在青少年中也有着较高的发病率。
在我国，每5名成人中就有1人患高血压。在深圳，目前18岁以上高血压患者约万，每10个成年人就有2个人患有高血压。由于大家对高血压认识不够，存在许多的误区，往往忽视了高血压所带来的危险！
今天就带大家认识下什么是高血压、高血压的治疗误区，以及高血压的养生忌宜！什么是高血压？高血压病是指未服用抗高血压药的情况下，非同日3次测量血压，血压均为收缩压≥mmHg，和（或）舒张压≥90mmHg。及有高血压病史，在服用抗高血压药物的情况下，血压测量正常，也可以诊断为高血压。家庭自测血压低于诊所血压，家庭自测血压/85mmHg相当于诊所血压/90mmHg。高血压治疗的误区！1自我感觉估计血压高低特别是长期高血压的患者，他们对高血压已“适应”，所以即使是血压明显增高，病人仍可能不出现任何不适感觉。这就可能延误治疗，严重地威胁病人健康。2用药不规则，断断续续服药
病人有时服药，有时停药，不能持之以恒地治疗，导致血压不稳定，甚至一个时期内使血压处在较高水平。这样可造成心、脑、肾等重要脏器的损害。患者治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心和恒心，这样才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
3血压一下降马上停药这种不正确的服药方法，结果导致血压升高——降低——升高，不仅达不到治疗效果，而且由于血压出现大幅度的波动，还会引起心、脑、肾发生严重的并发症。患者服药后出现血压下降，可维持量继续服药，或者在医生的指导下将药物进行调整，而不要自作主张断然停药。4单纯依赖降压药单纯服用降压药，往往治疗不满意或达不到理想的治疗效果。治疗必须采取综合性治疗措施，除选择适当的药物外，还要注意劳逸结合，饮食清淡、少盐，避免紧张和情绪波动，适当参加文体活动，减轻体重等。
5长期盲目服用一种类型的降压药或不断变换药物品种不少药物长期服用都会降低疗效，产生耐药性，并出现药物副作用。而“不要老是吃同样药物，以免失效”这样不断变换降压药物的品种，也是不对的。不同的病人须根据病程、年龄、个体差异、脏器功能情况，选择适当的药物联合治疗。应在医生的指导下，按病情的需要及时调整药物并真正使血压降至正常水平，避免无效治疗带来的危害。6一味追求血压达到正常水平“血压降到/90mmHg以下就可以了”，这种想法并没有考虑到患者的年龄，以及高血压并发症或者是其他心血管疾病等个人原因。
应该根据患者的情况进行个体化治疗，对于年轻人或者是高危患者血压应控制在/80mmHg以下；对于1级高血压患者，控制在大多数人认为的/90mmHg以下就可以了；老年高血压患者的血压只要控制在/90mmHg以下就可以了，但是舒张压不能低于65~70mmHg。高血压的中医养生保健方法Q1、多运动维持适度的健身体力活动，可预防和控制高血压，如园艺劳动、走路、家务劳动、太极拳和游泳等。Q2、精神情志养生经研究发现，高血压与性格及情绪状态密切相关。急躁、易怒、易激动性格容易罹患高血压病。经常性情绪紧张和持续的应激状态，对高血压的致病作用也不容忽视。所以高血压的精神养生要做到精神乐观、心境清静、性格平和、娱乐适中。Q3、生活规律高血压患者和血压亚健康者，应该坚持生活规律，其核心是“定时定量”。起床、吃饭、锻炼、用脑、学习、午睡、休闲、大便、就寝等等均应定时，形成准点的生物钟，这是保证血压在内的一切生理活动正常的基础和必要条件。Q4、时间忌讳秋冬寒冷季节，由于血管收缩、血液粘稠，高血压患者或血压亚健康者，要格外注重保养，避免着凉感冒。二十四节气中的清明、冬至等重要节气，农历每月十五前后，由于节气影响和月相运动的变化，容易导致血管内外的压强差变大，血压波动，甚至引起脑血管意外。清晨6时至9时，由于血压的晨峰现象，这是高血压患者的危险时刻，猝死多发生于此时。此时注意不要急躁、紧张、生气、过于用力、急赶车、运动锻炼等。餐后1小时，血压下降，易致晕厥、心绞痛、跌仆倒地，甚至死亡等，要求高血压患者进餐适可而止，吃七八成饱，避免暴饮暴食。Q5、行为忌讳高血压患者晨醒后，不要急于起床，可以赖床5min，待心律、血压、呼吸、内分泌功能等较为平稳后，再缓慢起床。起床要遵循三个“半分钟”，即“坐起后停半分钟，双腿垂于床沿半分钟，站起后在床前站立半分钟”。沐浴水温不宜过冷或过热，以35℃左右为宜；不宜饭后立即洗浴；洗澡动作不宜过快过猛；入浴时间不宜过长；酒后或过度疲劳时不宜入浴；不宜到公共浴室去洗浴。性生活时，由于情绪亢奋，心率加快，血压也明显增高，故常见有性生活时出事的。尤其是疲乏、暴饮暴食和酒后，不宜同房。一般来说，高血压及血压亚健康者，房事宜在清晨醒后。若在房事过程中有身体不适，应立即中止，并及时就医。此外，高血压患者在屏气排便时，容易出现脑血管意外。故而应通过饮食调理、运动调摄，保持大便的顺畅,避免过度用力。Q6、服饰调摄高血压患者不宜穿高领服装及系领带。高领或领带容易刺激颈动脉窦，引起迷走神经兴奋而使血压和心率骤降，造成脑供血不足而出现晕厥。而且，高血压患者衣饰以选择“三松”为要：裤带宜松，最好采用吊带式；穿鞋宜松，以宽松舒适为度，多穿布鞋；衣领宜松，尽量不系领带，若要系的话也应尽可能宽松。Q7、食疗药膳养生忌1、戒烟限酒忌浓茶。饮酒可使心率增快、血管收缩、血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。茶中所含的茶碱，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。2、高盐食物。食盐的主要成分是氯化钠，钠潴留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。3、辛辣和精细食物。辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血。4、动物性蛋白质。因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动，所以高血压病患者应限制或禁用动物蛋白（如动物肝脏、蛋类）的摄入。5、高热能食物。高血压患者多合并有超重或肥胖，而高热能食物可导致更加肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。宜适宜于高血压病调治的食物主要有：谷物类：玉米、大豆、荞麦、绿豆、葵花子等。蔬菜类：芹菜、百合、胡萝卜、大蒜、冬瓜、番茄、土豆及绿叶蔬菜等。水果类：苹果、香蕉、山楂、橙子、柑橘、桃等。动物类：瘦猪肉、兔肉、鸡肉、鸽子肉等。菌菇海产类：香菇、木耳、海带、紫菜、海鱼、虾等。上述这些食物都有不同程度的调整血压作用。药膳芝麻核桃粉黑芝麻g，核桃粉g，红糖50g。三者研末拌匀即成。每日2次，每次10g，温开水送服。本方滋补肾阴肾阳，润燥降压。主治阴阳两虚型高血压病。二花鲫鱼汤菊花、槐花各10g，鲫鱼1条(约g)，炖汤食用。此方主治肝阳上亢、肝火上炎型高血压病。半夏白术天麻粥法半夏、天麻、白术各10g，橘皮6g，粳米g，红糖20g。先将半夏、天麻、白术、橘皮煎煮20min后，去渣取汁，备用。将粳米煮至粥将成时，调入药汁，加入红糖后，以文火煨煮10min即可。每日1剂，早晚分2次食用。功能化痰泄浊，平肝降压。主治痰浊蕴结型高血压病。陈皮山楂钩藤茶陈皮、山楂、钩藤各10g，乌龙茶5g，泡茶饮。本方功能化痰降脂、降压减肥。主治痰湿内蕴型高血压病，对高血压合并高血脂、肥胖症患者尤为适用。醋泡花生米选带红衣花生米g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。《探究在治疗高血压过程中出现的问题与对策》
《高血压病的中医养生保健》
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