高血压病人到底能不能运动医生建议注意这几
李从悠 http://www.tyesdn.com/kfsq/Index.html
很多高血压患者认为不能参加体育运动，其实不然，高血压患者不要剧烈运动，适量的体育活动对高血压的控制和治疗是有益的。相关调查显示：经常参加体育活动者血压普遍低于不常参加体育活动者，健康状况也明显优于后者。国内外专家也一致认为，体育活动对高血压的控制和治疗是有益的。
首先我们说说血压在多少适合运动，指南明确推荐，对于新发现的一级高血压，推荐可以先通过健康生活方式来控制血压。啥意思呢，如果您刚发现高血压，而且没有任何别的疾病，而且自己还能运动，而且血压不能高于/的前提下，可以先健康生活方式，健康生活方式，其中有一项就是运动，运动可以是跑步。
通常说来，对于高血压患者，在保障运动安全的情况下，更推荐中等强度的有氧运动与抗阻运动相结合的方式，这样的运动方式，不会对心脏造成太大的负荷，也不会造成运动过程中心率的急剧升高引发心血管风险，通过长期坚持的合理的有氧运动锻炼，特别是原来没有运动习惯的高血压患者，通过加强运动锻炼，能够使血压值有所下降，并有助于血压的稳定控制。
高强度长时间的无氧运动对高血压患者身体健康无益，反而可能加重病情，甚至造成心血管事件。而有氧运动是一种边呼吸边活动身体的运动，不会导致血压突然升高，因此，有氧运动应该是高血压患者的主要运动方法。主要包括步行、慢跑、骑自行车、游泳和体操。最好避免弯腰。不要屏住呼吸，也不要以姿势大幅度变化来快速运动，以免血压升高而引起事故。
戳“阅读原文”我们一起进步预览时标签不可点
