家宝小课堂高血压护理指导小知识
共享科普│02期
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冬季到来随着气温下降血管容易受刺激血压也跟着不淡定了冬天对高血压患者来说就是一道“坎”本期共享小课堂家小宝就带大家一起来学习关于高血压的护理指导小知识壹
什么是高血压
高血压是指动脉血压超过正常值的异常情况。年世界卫生组织规定：高血压是收缩压≥mmHg和/或舒张压≥90mmHg。理想血压是收缩压≤mmHg和舒张压≤80mmHg。贰
高血压的病因
高血压的病因目前尚不十分清楚，可能的相关因素有：遗传、摄盐过量、吸烟、肥胖、酗酒、缺乏锻炼、精神紧张等。叁
高血压对人体的影响
长期的高血压会使脑血管及视网膜受损，也会影响心脏和肾脏，危害人体健康。最常见的疾病如：脑中风、心肌梗塞、肾功能衰竭等。肆
得了高血压怎么办
01找出是什么原因引起的高血压02检查是否有高血脂和糖尿病03查清有无心、胸、肾或相关疾病04坚持正确的生活方式05规律服药，平稳降压06掌握高血压防治知识，自觉防治伍
高血压患者服药须知
须知
①降压不宜过快过低，以避免心脑供血不足的加重，若非急症应逐渐降低为宜。
②不要自己随便换药、加药、停药。
③坚持服药，维持血压平稳。
④避免其他因素影响，以提高疗效。
陆
高血压患者血压降低到多少合适
由于高血压是保护心、胸、肾，当血压控制在/90mmHg以下时心血管疾病的发病率才最低。有糖尿病的高血压患者，还应控制在小于/85mmHg。高血压合并肾功能损害的患者，血压应控制在/80mmHg以下，才能延缓肾功能损害的发展。柒
高血压患者的饮食
烹调
注意
1
肉汤应除去上层浮油再食用；
2
含不饱和脂肪酸的橄榄油，稳定且不易变形；
3
日常饮食中减少油脂摄入；
4
避免饮用灌装饮料，食用新鲜的果汁及鲜奶等；
5
富含纤维质的食物：蔬菜、水果及豆浆等；
6
含不饱和脂肪酸的食物；
7
海产类：秋刀鱼、鲑鱼、白鲳鱼、牡蛎、虾；
8
植物类：橄榄油、葵花油、大豆油、花生油；
9
低胆固醇食物；
10
脱脂奶、蔬果、豆类、五谷杂粮；
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减少食盐、味精、酱油的摄取，利用其它食材替代。
饮食
注意
1
减少食盐摄入，每天不超过6克；
2
控制体重；
3
减少脂肪，适量补充蛋白质；
4
适量补充钾和钠；
5
多吃新鲜蔬菜和水果；
6
限制饮酒。
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高血压患者注意事项
注意事项
1
定期测量血压；
2
维持理想体重；
3
戒烟戒酒；
4
保持大便通畅；
5
保持充足睡眠；
6
勿用温度太低或太高的水洗澡或浸泡；
7
减少钠盐、高卡路里、高胆固醇、饱和脂肪酸的摄取；
8
适度的运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等、每周保持3-5次，每次至少20分钟。
家小宝
知识检验
以上就是本期小课堂，是否对您或家人有所帮助呢？
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