高血压饮食攻略这6种食物可有效缓解高血压
现在很多人都会患有高血压，这种疾病一般出现在老年人身上，高血压属于慢性病，得长期服用降压药来控制病情，而且高血压还会带来并发症，所以大家要引起重视。高血压除了药物治疗以外，在饮食上也要多加注意，这样才能让血压维持稳定。
1、菠菜
菠菜是一种非常富有营养的蔬菜，男女老少都可以吃，老年人吃菠菜可以帮助调节血压，因为菠菜里面富含钾元素，钾可以排除体内多余的钠，从而防止过度摄入高盐食物，对身体产生影响。
2、芹菜
芹菜可以帮助降低血压，可以煮一些芹菜水喝，能够降压，因为芹菜能够促进脂肪的分解，防止出现肥胖，有助于降低血压，降低血脂，降低血糖。
3、土豆
土豆的质地比较软弱，而且味道也比较好，特别适合老年人吃，土豆里面的营养非常多，富含钾、锌、铁等营养元素，钾元素可以帮助降血压。
4、番茄
番茄的营养价值特别高，不仅可以满足味蕾，还能对身体产生一定的贡献，番茄里面含有多种微量元素、蛋白质，可以起到降低血压的作用。
5、大蒜
大蒜除了可以消炎杀菌，大蒜还可以降压，经常食用大蒜可以促进血管扩张，降低血压。
6、香蕉
香蕉不仅可以促进消化，也有调整血压的作用，香蕉里面含有丰富的钙能够降低血压。
这6种食物可以有效的缓解高血压的症状，而且还可以帮助降低血压，让血压维持稳定。当然高血压患者除了要饮食上要多吃这几种食物以外，还有注意一些事情。
1、不能喝浓茶
中老年人特别喜欢喝茶，特别是喝浓茶，但是高血压患者千万不能喝浓茶，长期喝浓茶对于血压控制是会产生不好的影响。
2、不能喝酒
千万不能长期、大量的喝酒，长期喝酒会加重高血压的病情。
以上这两点高血压患者一定要注意，一定不能喝浓茶以及喝酒。在日常生活中要注意坚持服药，合理膳食，保持适量的运动，要让心态保持平衡，这样血压就不会升高了，在做运动的时候，不要做太过剧烈的运动，散散步，慢跑几分钟就可以了，因为中老年人身体比较虚弱，如果做剧烈的运动会让身体承受不住。
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曾为诸多机关、企事业单位进行培训和讲课。其中部分单位有：南京大学、医院、福特公司、南京财经大学、南京图书馆、常州国税局、中国电信、华为科技、新华书店、宁海中学、中央路小学等……长年用正念·催眠和人声·戏剧·声音·舞动等艺术疗法服务来访者，演讲“正念朗读·声动疗愈”等专题近百场。
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杭凯
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