健康指南警惕高血压,预防脑卒中
如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，遍布全身，四通八达连接各个零件，输送营养、排出废物。
一旦“生锈”或“堵塞”，就会导致机器故障，甚至罢工。
血管内一旦出现了斑块，相当于在人体安装了“不定时炸弹”，粥样硬化斑块会让人们时刻处于危险之中。
专家提示，45岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以人过了45岁就要保养血管了，而中老年朋友们则更加不用说了。
8张动图：
揭秘血管被堵全过程
1正常血压时，血流平稳2血压增高后，冲击血管3血压越高对血管压力越大，使其变形异常4高血压长期作用使血管内膜受损，瘢痕样增生5受损处形成瘢痕样增生，使血管壁增厚6血管壁损伤后，有形成分，堆积在粗糙的受损组织表面7持续不断地形成增生，使管腔狭窄，血栓形成8血栓逐渐长大，最终造成血管堵塞要想血管不堵，做好这6点01喝好“两杯水”很重要
睡觉前喝：人体的血液粘稠度也存在生物钟，一般是从午夜到第二天10点这段时间段最高，晚上睡前喝ml水可以帮助降低血液粘稠度；
起夜后喝2小口水，大约50ml，夜间血流减慢，容易栓阻；这两口水相当于救命的药、保护心脏和血管的药；起到润滑剂和稀释的作用。
早起后喝：人一晚上通过呼吸、皮肤和尿液要流失大约毫升的水，这会大大增加心脑血管病的发生风险，所以起床后喝一杯温开水及时补充水分很有必要。
02一定稳住血压
从上面动态图上可以清楚的看见，血压波动最伤血管！高血压患者是血栓发生的高危人群，所以控制情绪，稳定血压非常必要。
03千万不要久坐
久坐的人群都是静脉血栓的高发人群。正常情况下坐一个小时后就要站起来活动一下，最简单的办法就是踢踢腿。
04少盐，少糖，少油
常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多。
05及时戒掉烟草
一支小烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之地，后果不堪设想。
06学会缓解压力
加班、熬夜，压力巨增，会使得动脉应激性地完全堵塞，甚至更严重就一下子完全闭塞，那就会发生心梗了。有很多正值青壮年的朋友因为熬夜、压力、不规律的生活而发生心梗……所以，还是早点睡觉吧！
简单易学难坚持最后，每日坚持四个小动作，有助于预防中风
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文字：赵楠
图片：来源网络
编辑：柯善坤丁伯霞
审核：白宗旭
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