西小京科普高血压患者如何预防脑出血
高血压患者如何预防脑出血
高血压是心脑血管病最主要的危险因素，其最严重的并发症是脑出血。高血压性脑出血为一种高发病率、高致残率和高致死率的全球性疾病，那么家中有高血压疾病的患者，我们该如何预防脑出血？
什么是高血压高血压：是以血压升高为主要临床表现的综合征。世界卫生组织（WHO）规定收缩压≥mmHg，且（或）舒张压≥90mmHg为高血压。
高血压对脑的损害，主要是导致脑小动脉的脂质透明样变和栗粒状微动脉瘤，血管脆性增加，当血压突然升高时，导致其破裂出血。
大多数高血压患者早期没有任何症状，因此高血压也被称为“无声的杀手”。
脑出血发生前的6大信号如何预防脑出血？自我监测血压环境安静，温度适宜，情绪平稳，安静休息五分钟后测血压，每天早晚各测一次，详细记录测量血压的日期及血压读数，养成良好的记录习惯。
正确规范用药降压药要长期、规律服用，不可随意停药、换药、减药，否则会造成血压波动，进而出现脑梗、脑出血等严重后果。
服用降压药期间，密切注意可能出现的各种不良反应（如：低血压、头晕、嗜睡、恶心、昏厥等），以便及时发现并加以纠正。
偶尔漏服一次降压药一般不需要补服，在下一次吃药时按正常剂量服用即可。绝对不能将两次药量合为一次服用，否则极易造成血压急速下降。
不可轻信传言及广告，切莫停用降压药改用偏方、保健品等代替降压药，以免造成严重后果。
合理健康饮食合理膳食，营养均衡，每日钠盐的摄入量≤5g，减少脂肪摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏，多吃蔬菜及新鲜水果，增加粗纤维食物摄入。
忌食辛辣、生冷刺激的食物及兴奋性饮料（如浓茶、咖啡等）。戒烟戒酒。
定时排便，预防便秘，不可用力排便，便秘时可适当使用缓泻剂。
坚持运动锻炼可以做一些中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、做广播操、打太极拳、骑自行车、健美操等，注意劳逸结合。
中等强度的有氧运动计划包括三个阶段：
外出运动时佩戴好口罩，不去人员密集场所，不参加群体性体育活动。注意增减衣物，防止受凉。回家后及时洗手。
如果运动期间出现以下不适应立即停止运动，原地休息。
良好生活习惯要注意保持乐观情绪，避免过于激动，以防出现意外。
注意休息，养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠。
不过度劳累，无论是体力，还是脑力，都不能超负荷工作，否则增加脑出血的风险。
防摔倒，尤其是老年人，颅内血管破裂的风险很高。
注意保暖，冬天是脑出血的好发季节，天气寒冷很容易使血管收缩，血压上升。
l发布：医院融媒体中心
l供稿：王毓王茹
l编辑：双乐王茹
l指导：柏亚玲陈晓华
l责编：任伟锋徐潇
l审核：袁鹏
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
