高血压患者须知
高血压定义
未服高血压药的情况下收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg（非一日内连续测三次，每次测三次取平均）。
影响高血压的因素：
年龄、职业与环境、遗传和生活方式、有家庭史、吸烟史、喜高盐饮食、肥胖。
症状：
高血压早期无明显症状，往往在不知不觉中患病，如不积极采取任何措施，可导致各类并发症：冠心病、心绞痛、脑卒中、心肌梗死、视网膜病变。
一生活方式指导： 1减轻体重：体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高2（Kg/m2）
体重指数应控制在24以下。
减重的方法：
减少总热量的摄入，特别是晚餐，脂肪燃烧效果白天是晚上的3倍。同时，加强体育锻炼，如慢跑、快走、太极拳、健美操等。
2合理膳食：1、减少钠盐，每人每日不超过6g，少食各种咸菜及盐腌食品。
2、减少膳食脂肪，补充适量的优质蛋白，少吃猪肉，宜吃禽类及鱼类。
3、注意补充钾和钙，如绿叶菜、鲜奶、豆制品等。
4、多吃蔬菜及水果。
5、限制饮酒，最好戒酒。
3增加体力活动：根据年龄、高血压程度和身体状况决定自己的运动种类、强度、频率和持续时间。具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功等，频率每周3-5次，每次30-60分钟。
二常用高血压药物治疗1、利尿药：双克、氯酞酮、氨苯喋定。
2、β-阻滞剂：倍他乐克。
3、血管紧张素转换酶抑制剂：卡托普利、依那普利。
4、钙拮抗剂：硝苯地平、尼群地平。
5、外周阻滞剂：胍乙啶、利血平。
6、血管紧张素抑制剂：撷沙坦，氯沙坦。
三理想的降压药应具备六个条件：1、能有效地降低血压，不因连续用药而产生耐药性；
2、副作用小，无不良反应；
3、不影响脂肪、糖代谢，以及水电解质平衡；
4、能减少高血压带来的并发症，逆转心、脑、肾等靶器官的功能损害；
5、降压效果长久，服用简单；
6、药价应该适宜。
四高血压患者的几个注意问题：●正常人每年至少应测二次血压，以期及早发现高血压。
●夜间起床千万勿忘“三个半分钟”。即夜间醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；随后再在床上坐半分钟，然后下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动上厕所，可以防止由于体位突然变化，造成心脑血管供血不足，导致晕厥、中风、猝死。
●高血压患者秋冬季“四注意”
一场秋雨一场寒，要注意保暖，避免冷空气的刺激，防止血压突然升高；
要注意服药，遵医嘱坚持长期服药；
要注意进食，宜清谈、低盐、低脂、多纤维素饮食；
要注意坚持锻炼，以适度为原则。
五八种高血压患者易发生意外1、尚未被发现和确诊的“糊涂”患者；
2、该用降压药但不用的患者；
3、血压过高者；
4、饮食不合理、多吃少动者；
5、生活不规律、过度劳累、睡眠不足、嗜赌者；
6、性格暴躁或心理不健康者；
7、滥用降压药者；
8、合并心、脑、肾等并发症者。
六高血压者的九种危险时刻即月中（农历十五日前后）、清晨6~9点、饭后一小时、屏气排便时、洗澡时、极度兴奋时、看电视、气温骤变时（寒潮过境时）和烟酒过量时。
让我们为健康共同努力！
作者简介：陈岭，医院（筹）内科副主任医师。擅长各类胸痛及心血管系统急症的处理，对心律失常、冠心病、心肌病、心力衰竭、心血管病合并糖尿病、高血压病的诊疗积累了丰富的经验，对同时合并心理因素的“双心病”的治疗更具有独到的见解。
专家门诊时间
每周三下午1:30—4:30
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