高血压饮食四忌
高血压是一种比较常见的疾病。国家心血管中心数据显示，目前我国高血压人数近2亿。可以说，高血压管理，关系你我他。
高血压管理：五个干预
高血压疾病对患者的危害比较大，是心血管疾病的主要诱因。
高血压患者，应注意包括情志管理在内的五个干预。
1、饮食干预：平时尽量注意合理饮食，足够营养，少吃油腻食物；
2、适当运动；
3、心态平和；
4、充分睡眠；
5、必要的药物保障。
这样，高血压带来的不适会相应减轻，对于新发初发的高血压患者甚至可以回归健康。
同样的，如不加强以上五个方面的综合干预，高血压进程会加快，还会引发一些并发症，对患者的生理、心理都是严重的伤害。
从营养的角度来讲，高血压管理有四忌。
一忌辛辣刺激食物
如果患上了高血压，平时可以多吃蔬菜水果，但谨记不要吃辛辣的食物。
高血压饮食应适当忌口：少食多餐；不吃过咸或者油腻的食物；按时按量服用降压药，稳定血压，恢复健康。
二忌狼吞虎咽
权威数据显示，上班族已成为高血压疾病的又一个高危人群。
由于生活和工作压力山大，上班族长期处于高度紧张的状态，吃饭沦为履行公事，毫无享受可言，顿顿狼吞虎咽，餐餐草草了事。
狼吞虎咽，既是情志紧张、焦虑的表达，也是胃肠道疾病的诱因。
吃饭快，食物咀嚼不细，久之损伤消化道黏膜，诱发慢性炎症；吃饭快，食物团块的体积大，对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，天长日久易引起消化道损伤，甚至癌变。
三忌盐多味厚
在人类对食品调味的需求中，盐可以说是百味之首。
世界卫生组织的健康建议是，每人每天食盐摄入量不要超过5克。中国营养学会的建议是，健康人一天食盐摄入量不要超过10克。
那么高血压病人，每天食盐摄入量应该是多少呢？
高血压病人，建议低盐饮食，每日食盐2.5克左右。什么概念呢？啤酒瓶瓶盖，装满食盐，大概是4克，三天吃两盖是可以的。
因为，盐机制也是高血压病理机制之一，食盐里含有钠离子，大量钠离子摄入会使血管硬化，血压升高。
如果需要为食物调味，许多药草和香料都能让你安全调味。尤其一些药草和香料实际上还能帮助你降低血压。比如，大蒜，姜，肉桂，山楂，亚麻籽等等。
四忌油腻。
脂肪占总热量的25%以下，少吃含脂高的食物，如动物内脏、肥肉、鱼子、蟹黄等;补充适量蛋白质，如蛋类、鱼类等。
坚持五个干预，把握四个大忌，换你健康人生！
作者：爱心
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