如何预防和管理高血压,这ldquo三
怎样的健康生活方式，可以远离高血压？10月8日是全国第二十二个高血压防治宣传日，今年的宣传主题是“18岁以上知晓血压”。
9月29日，广东省预防医学会、广东省盐业集团有限公司等21家单位联合举办“-年健康中国行动—广东省健康用盐预防高血压行动进社区”科普宣传活动，并同步举行了年广东省全民健康生活方式的启动仪式。
预防高血压，要适当运动，坚持做到减盐、减油、减糖和健康口腔、健康体重、健康骨骼的“三减三健”。
18岁以上人群超过1/5从未测量血压
活动现场，广东省疾控中心慢病所副所长王晔接受了采访时表示，高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。
根据广东省年慢性病及营养调查结果显示，广东省18岁及以上成人高血压患病率为16.8%。高血压知晓率和治疗率分别为33.7%、25.5%，血压控制率仅为9.1%，18岁及以上成人有22.8%从未测量过血压，随着年龄的增长，从未测量过血压的比例随年龄增长而下降，35岁以上居民从未测量过血压的比例为19.7%。
如何预防和管理高血压，王晔指出，每个人是自己健康的第一责任人，高血压是终身性疾病，需要长期规范治疗及随访管理。
国家已经将高血压患者健康管理纳入基本公共卫生服务项目，高血压患者要学会自我健康管理，认真遵医嘱服药，经常测量血压和复诊，降低心血管病事件发生风险。
同时，他呼吁，全民行动起来预防高血压，要适当运动，坚持做到减盐、减油、减糖和健康口腔、健康体重、健康骨骼的“三减三健”。
居民盐摄入量仍较高建议少点“外卖”
广东省盐业集团则参与“健康用盐预防高血压行动计划”，倡导“少吃盐，吃好盐，健康吃盐”新风尚。
在活动现场，盐业专家们演示了如何识别真假食用盐的技巧，并展示高品质食用盐——粤盐生态海盐与丰富全面优质的泛盐产品。
医院、医院、广州市疾控中心以及番禺区等相关单位的专家在活动现场开展了义诊服务。
到场社区群众先自报血压、腰围等指标值，再进行规范测量血压、血糖、体重等，宣传高血压等慢性病防治知识。现场还发放了宣传折页和小册子，展出了关于健康用盐，推广使用低钠盐等预防高血压的相关知识展板，以及控盐工具，如控盐罐和控盐勺等。
据了解，高血压防治的关键行动——限盐。过量摄入盐会使人血压增高，引起血管硬化，还可能导致心肌梗死或肾衰退。
根据年相关调查结果，广东省平均每人每天食盐摄入量为7.1克，仍高于《中国居民膳食指南》推荐的6克。因此，健康用盐是人类有效防治高血压的基础。
根据世界卫生组织建议，健康人群如果能长期保持摄入的食盐量低于5克，可使25岁至55岁人群的收缩压降低9毫米汞柱，至55岁时冠心病死亡率可减少16%。
此外，在日常生活中，应养成良好的饮食习惯，多吃清淡饮食，不吃或少吃盐腌食品，改变烹调方法，减少高盐调味食品的摄入。专家建议，养成在家吃饭的好习惯，尽量少点“外卖”、少吃快餐。
高血压知识知多D1高血压诊断标准在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量，收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥/85mmHg被认定为高血压。
2定期测量血压1.18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，
