小卫健康馆怎样预防高血压
我国每三人有一个高血压患者，每天有一万人死于高血压，仅15%左右患者血压控制良好，且高血压患者数量每年还在不断上升，据报道，医院近几年对名6～18岁儿童和青少年进行血压普查时，发现血压偏高者占9.36%。由此可见，高血压并不是老年病，高血压与我们息息相关，高血压预防迫在眉睫。
那么，怎样预防高血压呢？今天，小卫健康馆和大家一起来了解下高血压的预防知识。
血压的高低跟什么有关系？
血压的高低与许多因素有相关性，最常见的是遗传因素，还有一部分与不健康的生活方式有关。如果父母患有高血压，则子女患有高血压的风险增加。
长期处于精神紧张状态、精神压力大，长期处于高噪音环境，都引起血压增高；长期过量高脂高盐饮食，引起血压升高；长期吸烟可引起动脉粥样硬化，引起血管痉挛，导致血压升高；长期服用避孕药可引起血压增高；睡眠呼吸暂停综合征的病人，由于夜间有长时间的乏氧，引起反射性血压升高。
怎样预防高血压呢？
1.生活作息要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合。
2.肥胖者高血压的患病率是正常体重者的2—6倍。所以，应多食新鲜蔬菜、水果和杂粮，这些食品含丰富的维生索等，有的还有很好的降压作用，如芹菜、萝卜、大蒜、香蕉、山植、西瓜等。
3.做到戒烟戒酒，吸烟可使血压升高.大量饮酒可加重心、肝、肾的病变。
4.有高血压家族史的人更应密切注意自己的血压情况，加强预防，患了高血压病的人不能降压过猛或突然停药。
5.在日常饮食上要注意不能吃过咸的东西，成人每天吃盐不宜超过6克，同时还要减少脂肪的摄入，适量运动，防止身体肥胖。
6.心胸开朗，学会自我调节情绪，保持健康平和的心态。
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编辑：张宏彬
初审：古洪斌
审核：赵春霞
寻乌县卫生健康委员会
